Le patin à roues alignées est un excellent moyen de participer à une activité de mise en forme qui profite à la fois à votre corps et à votre esprit. Donc, si vous avez une paire de patins à roues alignées, sortez-les du placard. Si vous avez besoin de patins à roues alignées, trouvez des options de départ et attachez-les pour un plaisir sain. Quels que soient vos besoins personnels en matière de conditionnement physique, le patin à roues alignées est un excellent moyen de les satisfaire. Vous pouvez même développer votre propre programme complet de fitness en rollers et créer un jeu ou un défi en vous mettant en forme.
Le patin à roues alignées est une excellente activité aérobique pour tous les âges. Un programme régulier d'activités de patinage à roues alignées donnera lieu à six bienfaits importants pour la santé.
Votre endurance musculaire et votre force vont s'améliorer
Avec un peu d'aide, votre flexibilité et votre amplitude de mouvement augmenteront.
La composition de votre corps va changer en raison des calories brûlées.
L'endurance cardio et respiratoire s'améliorera pour vous.
Votre équilibre et votre coordination vont s'améliorer.
La clarté mentale et la connectivité vont s'améliorer.
Ces améliorations par rapport aux activités de patinage habituelles se répercuteront également sur d'autres activités de votre vie.
Le patin à roues alignées offre des avantages aérobies comparables à ceux de la course à pied et du vélo, et offre un meilleur entraînement cardiovasculaire que les marches d'escalier.
Les avantages anaérobies sont en réalité meilleurs que la course à pied ou le vélo, car ils procurent un mouvement naturel et lisse d'un côté à l'autre qui exerce des muscles adducteurs (intérieur de la cuisse) et abducteurs (fesses) qui peuvent être ignorés par d'autres activités. Seulement 20 à 30 minutes d'activité supplémentaire de patinage en ligne chaque jour aideront votre corps à devenir plus fort physiquement et à réduire le risque de maladie cardiaque. Il présente également de faibles avantages en termes d'impact et génère jusqu'à la moitié des impacts aux articulations, ligaments et tendons créés par la course.
Vous pouvez également améliorer votre santé mentale. Considérez vos activités d’exercice de patinage comme une opportunité pour un moment de calme mental bien mérité. Choisissez des sites de patinage pittoresques ou une bonne compagnie pour éclairer votre humeur et laissez votre séance d'entraînement modifier l'équilibre chimique de votre corps pour vous procurer une sensation de bien-être naturel.
Étant donné que c’est amusant et qu’il offre des possibilités de socialisation et de réseautage, la plupart des patineurs en ligne à la fois en forme et en loisir roulent plus longtemps que les participants à des activités similaires. Ce temps de patinage supplémentaire augmentera l'efficacité de tous les avantages pour la santé physique et la santé mentale énumérés ci-dessous.
Obtenir des bénéfices aérobies (cardiovasculaires)
Augmentez vos avantages aérobiques en patinant plus fort ou en montée, mais ne montez pas avant de pouvoir descendre en toute sécurité.
Essayez de patiner sur de longues distances à un rythme lent et régulier pour améliorer votre endurance.
Planifiez des activités de patinage régulières pour obtenir des avantages aérobiques à long terme.
Développez les muscles du bassin, de la hanche et de la cuisse en pratiquant régulièrement le patinage à distance.
Développez les muscles ischio-jambiers, les muscles fessiers et les mollets en combinant des manœuvres en avant, en arrière et diverses lors du patinage.
Laissez l’équilibre nécessaire au roller aider à renforcer les muscles stabilisateurs du bas du dos et de l’abdomen.
Renforcez les muscles des bras et des épaules en balançant les bras tout en patinant.
Bénéficiez d'avantages à faible impact (convivialité commune)
Patinez sur des surfaces lisses pour tirer pleinement parti des faibles impacts sur les genoux et le dos.
Évitez les mouvements brusques, les torsions et les arrêts brusques pour éviter de compromettre les articulations.
Augmenter la flexibilité
Incluez une série d'exercices d'échauffement et de récupération ainsi que des exercices de résistance pour plus de flexibilité et de stabilité dans votre patinage.
Profitez des massages après le patinage pour réduire la tension musculaire, augmenter la circulation et garder les tissus élastiques et flexibles.
Améliorer l'équilibre et la coordination
Utilisez une posture accroupie avec les genoux pliés pour développer et maintenir un meilleur équilibre.
Ajoutez des poses, des spirales et d’autres défis liés à l’équilibre des pieds dans votre vie, sur et en dehors des patins.
Ajuster la composition corporelle et réduire les graisses
Brûlez 285 calories ou plus toutes les 30 minutes en patinant à un rythme soutenu.
Brûlez 450 calories ou plus en 30 minutes en utilisant des techniques de patinage à intervalles.
Patinez plus vite pour brûler plus de calories en général.
Planifiez un régime régulier de patinage régulier afin de brûler plus de calories ou de gérer votre poids sur une période prolongée.
Avantages pour la santé mentale
Améliorez votre clarté mentale et votre concentration et réduisez le stress et la dépression en profitant des circuits d'aventure en patinage à basse pression et des activités de patinage en réseau.
Développez la connectivité du corps et de l'esprit par le biais d'activités d'entraînement, de conditionnement physique et de patinage de compétition dans une discipline de patinage de votre choix.
