Lorsque j'ai appris à chanter avec le diaphragme, je passais plusieurs heures par jour à pratiquer la respiration profonde. Les gens ont tendance à «sucer leur intestin», mais pour respirer profondément, il faut apprendre à détendre les muscles abdominaux. J'ai trouvé que c'était un concept facile à comprendre et une idée très difficile à appliquer.
Ce n'est que lorsque j'ai utilisé des exercices variés pendant des mois que la respiration profonde est devenue naturelle et instinctive pour moi. Maintenant, je me souviens à peine comment respirer en soulevant ma poitrine. Vous trouverez ci-dessous une liste d'exercices que j'ai utilisés pour maîtriser la technique.
La moitié de la bataille commence à prendre conscience de l’impression d’utiliser votre diaphragme. La plupart des gens respirent en utilisant leur diaphragme lorsqu'ils sont couchés sur le dos. Avant de vous endormir chaque nuit, prenez quelques instants pour respirer sur votre dos. Notez que votre estomac monte et descend. Comment votre corps se sent-il? Essayez de mémoriser les sensations.
Malheureusement, le public s'ennuierait jusqu'aux larmes si chaque chanteur jouait sur le sol. La prochaine fois que vous pratiquez, passez du temps sur votre dos, puis levez-vous et essayez de vous adapter à votre façon de respirer en position couchée.
Lorsque vous commencez à vous observer vous-même, il est fort possible que votre respiration devienne plus forcée et moins naturelle. Ou vous pourriez trouver le souffle difficile à observer en premier lieu. Vous pourriez également avoir tellement de tension accumulée dans votre corps que vous avez du mal à utiliser votre diaphragme même en position couchée.
Dans ces cas, allongez-vous sur le dos et posez un livre sur votre ventre. Lorsque vous inspirez, laissez le livre monter. Lorsque vous expirez, le livre tombe en panne. Lorsque vous respirez profondément, rappelez-vous de respirer lentement afin de ne pas absorber trop d'air en même temps. Laisser le livre monter au moins quatre fois et baisser au moins six fois.
Le livre sur l'exercice abdomen peut être utilisé comme une transition vers la respiration avec le diaphragme en se levant.
Gravity est un ami pour ceux qui ont un abdomen tendu et tendu. Utilisez ceci à votre avantage. mettez-vous à quatre pattes et respirez profondément. Laissez la force de gravité vous aider à libérer votre estomac vers le sol pendant que vous inspirez. N'oubliez pas de respirer lentement. Inspirez pour trois chefs d'accusation et expirez pour quatre chefs d'accusation.
Prenez votre index gauche et couvrez doucement votre narine gauche afin que l’air n’entre pas par cette narine. Respirez profondément par le nez. Passez à l’autre narine en prenant votre index droit et en couvrant votre narine droite. Respirez à nouveau. La constriction des narines vous oblige à ralentir votre respiration.
Pour beaucoup de gens, un ou les deux de vos narines seront suffisamment étouffés ou suffisamment bouchés pour que vous utilisiez naturellement votre diaphragme. Je l'ai vu travailler pour d'innombrables étudiants. Pour vous, cela vous aidera peut-être plus facilement à rester debout ou assis tout en respirant lentement, mais vous devrez quand même faire un effort conscient pour laisser votre estomac sortir pendant l'inhalation.
Pincez vos lèvres comme si vous aviez une paille entre elles. Respirez lentement et profondément par la bouche. Expirez et répétez. Comme lors du dernier exercice, pincer les lèvres vous oblige à ralentir la respiration. Vous vous retrouverez naturellement avec votre diaphragme ou du moins, vous le trouverez plus facile à faire.
Faire semblant de sucer avec une paille ne devrait pas être tranquille. Lorsque vous inspirez, la respiration doit émettre un puissant bruit de vent et, lors de l'expiration, un son plus faible. Normalement, lorsque vous respirez avant de chanter, vous aspirez à une respiration tranquille. Le fait de pincer vos lèvres vous familiarise avec votre diaphragme et votre respiration profonde, mais n'est pas un résultat final.
C'est mon exercice préféré et celui sur lequel j'ai passé le plus de temps possible. Cela nécessite de la force dans la partie supérieure du corps. Par conséquent, comme pour tout exercice physiquement exigeant, veillez à ne pas vous pousser trop fort.
Tenez-vous droit dans une bonne posture de chant. Prenez une chaise ou un objet lourd (une valise pleine, par exemple) dans votre bras gauche et un autre dans votre bras droit. Soulevez les chaises et respirez en soulevant. Vous constaterez qu'il est impossible de lever vos épaules, forçant votre souffle vers le bas.
Votre objectif est de rendre la respiration profondément naturelle. Pour ce faire, pratiquez toute la journée. Je suggère d'utiliser un exercice de respiration de base chaque fois que vous êtes à un panneau d'arrêt ou que vous attendez un signal de passage pour piétons.
Pendant que vous attendez, inspirez profondément cinq fois et expirez huit fois. Concentrez-vous sur votre estomac en inspirant et en expirant. Restez détendu et répétez autant de fois que vous le pouvez avant qu'il soit temps de marcher ou de conduire.
Lorsque vous êtes physiquement incapable ou que vous ne disposez pas du matériel nécessaire pour tenir un objet dans chaque main, utilisez vos bras. Tenez-vous droit dans une bonne posture de chant avec vos mains à vos côtés. Levez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient verticaux et que vos épaules forment un «T».
Respirez pour quatre chefs d'accusation et expirez pour six chefs d'accusation. Maintenant, essayez d’inspirer rapidement tout en pratiquant l’exercice de respiration par surprise. Avec les bras levés, il est beaucoup plus difficile de soulever physiquement la poitrine pendant l'inhalation. Assurez-vous que votre estomac est sorti pendant l'inhalation.
Faites semblant d'être choqué par quelque chose lorsque vous ouvrez la bouche et inspirez rapidement. Cela peut vous aider à émettre un son haletant. Retenez votre souffle pendant un moment, puis expirez. Respirez normalement et essayez à nouveau.
Avez-vous remarqué que votre estomac sort lorsque vous inspirez? Si oui, vous utilisez votre diaphragme. Sinon, vous devrez laisser consciemment votre estomac se déplacer vers l'extérieur lors de l'inhalation. Le souffle de surprise est le plus proche de la façon dont vous voulez respirer avant de chanter. La seule différence entre l'haleine haletante et l'haleine chantante est que vous soulevez le toit de votre bouche pour qu'il n'y ait pas de bruit lorsque vous inspirez.
