Le tennis elbow est peut-être le pire problème du tennis, touchant à peu près la moitié des joueurs récréatifs à un moment de leur vie. Dans Tennis Elbow, nous avons discuté de la nature de la blessure et étudié comment elle peut être prévenue et traitée. Ici, nous examinerons de près les choix d’équipement de tennis susceptibles d’améliorer vos chances d’éviter cette affection douloureuse.
Sur tous les coups de tennis, à l'exception des plus doux, l'impact entre la raquette et la balle produit un choc et, à moins que vous ne rencontriez la balle exactement sur l'axe de votre raquette, la torsion (force de torsion). L'importance de ces forces sur votre bras dépend en grande partie des propriétés physiques de la raquette, des cordes et de la balle.
Poids et équilibre de la raquette : Le poids et l'équilibre de la raquette font la plus grande différence pour ce qui est de la force potentiellement néfaste de l'impact de la raquette-balle transférée sur votre bras. Votre bras est probablement le plus en sécurité avec une raquette relativement lourde (au moins 10, 5 onces de cordes, de préférence au moins 11) qui n’est pas trop équilibrée et trop légère (à moins de 5 points de la paire). Plus de poids absorbe plus de chocs et plus de poids dans la tête de la raquette offre plus de résistance à la torsion. La torsion est particulièrement stressante pour les muscles de l'avant-bras et les tendons qui sont endommagés au tennis elbow. En plus d'aider à prévenir le tennis elbow, la résistance à la torsion améliore le contrôle, car votre raquette est moins encline à tourner vers un angle involontaire lors du lancement de la balle.
Rigidité de la raquette: un cadre plus flexible absorbe légèrement plus le choc de l'impact de la balle, mais il vibre également avec une plus grande amplitude après l'impact. Pour de nombreux joueurs, les vibrations du cadre sont assez inconfortables, mais il n’a pas été prouvé qu’elles causent des blessures au coude du tennis ou d’autres blessures. Un choc, cependant, est connu pour causer des blessures. Compte tenu de ces seules considérations, un cadre flexible semblerait plus sûr de réduire le risque de blessure, mais un cadre flexible réduit également le contrôle et la puissance, et oblige le joueur à corder plus fort (pour plus de contrôle) ou à se balancer plus fort (pour plus de puissance) augmenterait probablement le risque de blessure plus que la flexibilité du cadre ne peut le diminuer. Voici comment choisir la meilleure raquette pour le contrôle et la puissance, avec plus de détails sur la manière dont les spécifications de la raquette influencent la sécurité, le contrôle et la puissance des bras.
Tension, jauge et résilience des cordes: des cordes plus souples, plus fines et / ou plus résilientes sont nettement plus faciles pour votre bras, car elles s'étirent davantage et répartissent ainsi la force de l'impact de la balle sur une plus longue période, ce qui réduit le choc maximal.. Le principal inconvénient des chaînes moins serrées est leur moindre contrôle. Les cordes plus fines peuvent augmenter légèrement le spin, mais elles et les cordes plus résistantes ont tendance à se rompre plus tôt. Les cordes les plus durables, constituées de kevlar et de matériaux similaires, sont également les plus rigides et sont beaucoup plus résistantes au bras.
Pour modifier la taille de votre grip, votre surgrip et le type de balle afin d’empêcher le tennis elbow, reportez-vous à la section Choix des poignées, des surgrips et des balles pour prévenir le tennis elbow.
Sources:
Babette Pluim, MD, Ph.D. et Marc Safran, MD De points de rupture à avantage: Guide pratique pour optimiser la santé et les performances du tennis. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross et Lindsey Crawford. La physique et la technologie du tennis. Racquet Tech Publishing, 2002.
