Alignement parfait du corps
Un alignement correct du corps est essentiel pour le ballet. Souvent appelé placement, l'alignement est l'une des premières choses que vous apprendrez. Commençons par les pieds et remontons le long du corps:
- Votre poids devrait être réparti entre les deux pieds. Gardez les dix orteils sur le sol. Ne laissez pas les chevilles rouler vers l'intérieur ou l'extérieur.
- Vos genoux doivent être directement sur vos orteils.
- Tournez vos jambes aux hanches. Gardez vos genoux tendus.
- Alignez vos hanches avec le centre de vos pieds.
- Tirez vos épaules vers le bas, en les maintenant larges et plates.
- Tenez votre torse légèrement en avant.
- Soulevez votre poitrine. Ne laissez pas vos côtes dépasser.
- Détendez votre cou en levant le menton.
Position incorrecte du bassin
Cette illustration est un exemple d’alignement incorrect du corps pour le ballet.
- Ne laissez pas votre bassin se glisser en dessous et faire saillie vers l'avant.
- Tenez vos épaules et dos.
- Gardez les genoux droits et alignés avec les orteils.
- Lève le menton.
Placement incorrect de la poitrine
Cette illustration est un exemple d’alignement incorrect du corps pour le ballet.
- Ne laissez pas votre bassin s’incliner vers l’arrière lorsque vous soulevez votre poitrine.
- Soulever la poitrine ne signifie pas dépasser les côtes.
- Gardez vos fesses cachées sous.
Ascenseur correct (pull-up)
Pour soulever correctement le corps, il faut le tirer vers l'avant et vers le haut.
- La portance correcte implique une conscience mentale constante des pieds, des mollets, des cuisses, des fesses et des abdominaux.
Couler hanche
Ceci est un exemple d'alignement incorrect dans le ballet.
- Ne vous enfoncez pas dans votre hanche.
- Vous devez tenir votre torse droit et grand.
Pied correctement pointé
Un pied correctement pointé ne doit pas être faucille vers l'intérieur ni ailé vers l'extérieur. Gardez toujours le gros orteil aligné avec la cheville.
Faucille
Ceci est un exemple de pied faucille en ballet.
- Lorsque vous pointez le pied, ne laissez jamais le gros orteil pointé vers l’intérieur.
- Votre poids ne doit jamais reposer sur le petit orteil, mais doit être réparti uniformément entre tous les orteils du pied.
Pied ailé
Ceci est un exemple de pied ailé en ballet.
- Lorsque vous pointez le pied, ne laissez jamais le gros orteil devenir paresseux et pointer vers l'extérieur.
- N'oubliez pas de tenir la cheville, toujours alignée avec le gros orteil.
