S'étirer au rail
Un aigle étendu est un mouvement de patinage artistique où un patineur glisse sur deux pieds, les orteils pointant dans des directions opposées. Les jambes sont complètement droites et écartées. Ce didacticiel pas à pas vous explique comment faire un aigle étendu.
Première étape - S'étendre au rail
Tout en tenant le rail, placez l’intérieur de vos patins juste au bord du rail.
- Redressez les deux jambes.
- Poussez vos hanches complètement vers l'avant.
- Maintenez cette position ouverte pendant au moins 20 secondes.
Faire un aigle à la rampe
Déplacez vos pieds à environ 10 pouces des planches et tirez chaque lame sur les bords extérieurs.
Les pieds doivent pointer dans des directions opposées et les talons de chaque lame doivent être alignés.
Déplacer l'aigle sur le rail
Utilisez le rail pour vous déplacer latéralement dans un sens puis dans l’autre.
- Maintenir la position de l'aigle écarté aussi longtemps que possible.
- Rentrez dans votre arrière.
Glisse sur un pied
Quittez le rail et glissez sur un pied avec le pied libre étendu devant.
Tenter un aigle
Ensuite, ouvrez vos jambes et essayez de faire un aigle étendu. Essayez de rentrer dans votre arrière et ne pas regarder en bas.
Entraînement des aigles
C'est en forgeant qu'on devient forgeron!
La plupart des patineurs sur glace ne peuvent pas propager les aigles tout de suite. Par conséquent, s'entraîner autant que possible aidera les patineurs à maîtriser les aigles. Pratiquez la propagation des aigles même si vous pensez que vous ne pouvez pas les faire!
Amusez-vous avec les Spread Eagles
Une fois que vous maîtrisez les aigles, prenez le temps de vous amuser avec eux et de faire des variations.
- Essayez de répartir les aigles avec les genoux pliés ou droits.
- Essayez de répandre des aigles sur les bords intérieurs ou extérieurs.
- Utilisez différentes positions de bras lorsque vous faites des aigles.
- Combinez des sauts, des spirales ou d’autres mouvements de connexion avec des aigles répartis.
