Ce n’est un secret pour personne que les déploiements et tout ce qu’ils entraînent accroissent le niveau de stress d’un conjoint militaire. Passons maintenant à la bonne nouvelle: vous pouvez faire plusieurs choses simples pour réduire ce stress. Bien entendu, les conseils et suggestions suivants ne vous permettront pas de supprimer, comme par magie, tout votre stress et les difficultés auxquelles vous serez confrontés. Cependant, ils sont conçus pour rendre votre voyage à travers le déploiement un peu plus facile et, espérons-le, plus agréable (ou au moins moins désagréable).

Un jour à la fois

Au lieu de vous concentrer sur le temps que votre conjoint restera, essayez de vous concentrer sur les choses, un jour à la fois et, si nécessaire, un moment à la fois. Ce faisant, vous découvrirez peut-être que les jours passent assez rapidement car vous vous concentrez sur l'ici et maintenant plutôt que sur une date éloignée du calendrier.

Réduisez votre charge de travail

Vous suggérer de réduire votre charge de travail pendant le déploiement de votre épouse peut paraître ridicule, voire carrément idiot. Après tout, si vous êtes comme la plupart des conjoints, votre charge de travail a augmenté à cause du déploiement.

Cependant, il existe de nombreuses façons de réduire votre consommation. Par exemple, si vous détestez le travail dans la cour et que vous avez les fonds pour le faire, engagez un adolescent en été pour tondre votre pelouse. Ce même adolescent voudra peut-être gagner quelques dollars de plus en hiver et pelletera votre neige avec plaisir.

Faire les courses en gros est un autre moyen d'alléger votre charge de travail. Faites le plein lorsque vous allez au commissariat ou à l'épicerie et vous pourrez faire vos courses moins nombreuses et plus espacées, ce qui signifie moins de déplacements de votre part.

Demander de l'aide

En général, les conjoints de militaires ont tendance à éviter de demander de l'aide si c'est possible, ce qui les conduit souvent à souffrir en silence. S'il vous plaît, ne vous mettez pas dans cette situation. Il n'y a pas de honte à demander de l'aide quand vous en avez besoin.

Si vous vous sentez dépassé, ce qui se produit souvent lorsque tous les membres du ménage sont malades ou que vous courez à toute vitesse mais que vous n'arrivez jamais à vous rattraper, assurez-vous de faire appel aux autres. Il y a de fortes chances que de nombreux membres de la communauté civile et militaire soient plus que disposés à donner un coup de main. N'oubliez pas que de nombreuses personnes souhaitent manifester leur soutien aux troupes et aux familles de militaires et cherchent des moyens de le faire. Pouvoir offrir son aide à un conjoint militaire dont le mari ou la femme est déployé peut en réalité être très utile pour eux.

De plus, si la fierté vous empêche de demander de l'aide, proposez-lui de vous rendre les faveurs une fois que votre conjoint est à la maison. Vous ne savez jamais, un jour dans le futur, vous pourriez devenir l'ange de quelqu'un simplement parce que vous lui avez permis d'être le vôtre lorsque vous en avez besoin.

Prenez le temps pour vous

Vous pensez probablement: "Ouais, d'accord. Je peux à peine trouver le temps d'utiliser les toilettes!" C'est tout à fait naturel lorsque nous sommes très occupés et que quelqu'un nous suggère d'ajouter quelque chose de plus à notre assiette déjà débordante. Cependant, prendre du temps pour vous-même n'est pas simplement une autre tâche redoutable à inscrire sur votre liste de tâches: c'est un acte de préservation de soi.

Examinez attentivement votre emploi du temps. Pouvez-vous trouver du temps dans la journée ou la semaine qui pourrait être réservé pour vous? Même réserver quelques minutes à quelques reprises au cours de la journée vaut mieux que rien du tout.

Si vous avez de jeunes enfants, plusieurs programmes de répit et de garde d’enfants parrainés par l’armée ont été spécialement mis en place pour permettre aux conjoints des militaires déployés de faire une pause s’ils en ont besoin.

Faites le choix de ceux avec qui vous passez du temps

Votre temps est précieux, que votre conjoint soit déployé ou non. Mais en raison de toutes les exigences supplémentaires qui s’exercent sur vous lors d’un déploiement, votre temps est beaucoup plus précieux que jamais.

Voulez-vous vraiment le dépenser avec des personnes négatives - des personnes qui ont toujours quelque chose à se plaindre ou des commérages? Des gens qui vous mettent généralement de mauvaise humeur ou vous laissent épuisés et épuisés à la fin de chaque conversation?

Il n'y a rien de mal à éviter ou à limiter vos interactions avec des personnes et des situations négatives. Au lieu de cela, essayez de vous entourer d'individus positifs, de personnes qui vous inspirent. Les chances sont, vous remarquerez une grande différence dans votre humeur et vos niveaux d'énergie. Vraiment..

C'est acceptable de dire non

Êtes-vous la première personne à appeler quand ils ont besoin d'aide? Avez-vous l'habitude de toujours dire oui? Si oui, vous n'êtes pas seul.

De nombreux conjoints de militaires font de leur mieux pour aider leurs amis, leur famille, leurs collègues et les organisations avec lesquelles ils sont affiliés, souvent au point de sacrifier leur propre santé et leur bien-être.

Donnez-vous la permission de dire de temps en temps: "Je suis désolé, je ne peux pas." Ne pas être la grâce qui sauve tout le monde 24/7 peut finir par être votre grâce qui sauve.

Ressource de crise

Tout le monde a un "point de rupture" et si vous sentez que vous atteignez le vôtre, veuillez demander de l'aide en appelant MilitaryOneSource au 1-800-342-9647. Ils sont disponibles 24h / 24 et 7j / 7 pour vous aider à surmonter les difficultés que vous rencontrez.