Randonnée en montée est un défi évident, mais faire de la descente… c'est facile. Droite? Pas toujours. Les descentes douces sont amusantes et suffisamment faciles pour que vous puissiez toujours profiter du paysage - mais une descente raide, voire une descente progressive sur un terrain particulièrement accidenté, nécessite toute votre concentration.
Conseils pour la randonnée en descente
Voici mes astuces préférées pour partir en toute sécurité même sur les pentes les plus raides. Ceux que vous utiliserez dépendront de vos capacités, de votre agilité et de votre confort, et bien sûr de la pente que vous négociez. Rappelez-vous: si vous n'êtes pas sûr de pouvoir descendre en toute sécurité, cherchez un moyen plus facile - ou ne montez pas en premier lieu!
Votre rythme
Le moyen le plus facile de se blesser en descente est de se précipiter, alors ne le faites pas! Prévoyez suffisamment de temps pour vous coucher à une vitesse raisonnable avant la nuit, même si cela signifie que vous devez vous retourner tôt. (Mais vous avez une lampe frontale dans votre trousse d'urgence au cas où, n'est-ce pas?)
Regarder devant
J'espère que vous descendez de la même manière, donc vous connaissez au moins un peu le terrain que vous êtes sur le point de couvrir. Restez tout de même à l'affût des dangers que vous n'auriez peut-être pas remarqués en montant, principalement des terrains glissants ou instables, en particulier sur des terrains où une chute pourrait avoir de graves conséquences.
Restez centré
S'il existe un secret pour descendre une pente raide en toute sécurité, il faut que votre poids reste centré sur votre point de contact avec le sol. (Indice: c'est presque toujours vos pieds!)
Plus votre centre d'équilibre est bas (c.-à-d. Plus vous pliez vos genoux), plus vous êtes stable - et plus il est facile de se laisser "tomber" en montée, si besoin est, comme dernier effort pour éviter une tête la première. chute en aval. (Mais cela ne va pas arriver, car vous allez lire le reste de ces conseils et faire preuve de la prudence qui convient lors de la randonnée en descente. Pas vrai?)
Faire de petits pas
En effectuant de petits pas, il est plus facile pour vous de rester centré sur vos pieds et de récupérer plus facilement si vous glissez ou perdez votre équilibre. Faire de petits pas est beaucoup plus sûr que de descendre en descente parce que … eh bien … ça l'est!
Utiliser des commutations
Il est beaucoup plus facile de garder le contrôle en descendant des lacets - c'est-à-dire zigging et zagging sur la face de la pente, perdant progressivement l'altitude à chaque passage - que de bombarder la tête la première dans une pente raide. La plupart des sentiers intelligemment conçus sur des terrains escarpés auront des lacets de retournement intégrés.
Même si un sentier escarpé ne comporte pas de lacets, vous pouvez créer vos propres mini-lacets en zigzaguant dans le sens de la largeur ou du bas de la piste.
Edge Down Sideways
Parfois, les virages en arrière ne sont pas une option (ou se sentent quand même suffisamment raides / glissants pour exiger une prudence supplémentaire). Dans ce cas, il est préférable de prendre un virage latéral sur le sentier.
Lorsque nous faisons cela, nos pieds indiquent le sentier au lieu de monter et de descendre tout droit, et nous gardons les genoux pliés afin que nous puissions délibérément "faire des crêpes" dans la pente au-dessus de moi, au lieu de tomber en descente, si nous tombons par hasard. Souvent, nous nous accroupissons suffisamment pour pouvoir utiliser nos mains pour un meilleur équilibre.
(Remarque: assurez-vous de bien comprendre la différence entre faire de la randonnée sur un terrain escarpé et dégagé, par opposition à une descente technique. Ce dernier point n'est absolument pas recommandé!)
Maintenir un contact complet
Si les lacets ne sont pas une option (ou si vous préférez prendre une courte et raide descente), vous pouvez essayer de planter vos pieds en flexion plantaire - autrement dit, en pointant vos orteils - en descendant la pente. Je ne veux pas dire marcher en descendant sur vos orteils; Je veux dire de garder toute la semelle de votre chaussure en contact avec le sol lorsque vos orteils pointent vers le bas.
Creusez vos talons
Si vous partez en descente sur un terrain meuble (généralement de la neige ou des éboulis), vous pouvez vous tenir mieux face à la piste et cogner vos talons dans la pente en descendant.
Face In
Si vous vous sentez instable ou craignez de tomber (en descente), essayez de faire face. Cela fait quelques choses:
- Il est plus facile pour vous de tomber dans la pente plutôt que de vous en éloigner
- Il est ainsi plus facile pour vous de saisir des poignées solides pour un meilleur équilibre.
- Il est ainsi plus facile pour vous de vous pencher dans la pente, ce qui, en fonction des circonstances, pourrait vous rassurer.
Sur le plan négatif, il est difficile de voir où vous mettrez les pieds ensuite. Ce n’est donc pas toujours la meilleure solution, mais c’est un excellent outil à garder à l’esprit.
Marche de crabe
Alors, que faites-vous si vous voulez être sûr de pouvoir utiliser vos mains et vos pieds pour vous aider à descendre une pente, tout en ayant besoin de savoir où vous allez? Vous vous retrouvez face à face et marchez en crabe sur vos mains et vos pieds, ou même vous assoyez sur vos fesses pendant que vous mettez vos pieds en position pour la prochaine étape.
Allongez vos poteaux
Portez-vous des bâtons de randonnée? Ils peuvent être d'une grande aide pour maintenir votre équilibre sur une pente descendante, bien que je ne vous recommande pas de vous reposer avec tout votre poids. Si vous portez des bâtons de randonnée ajustables, vous pouvez les allonger pour que votre corps reste bien aligné lorsque vous redescendez.
Transporter des bâtons de randonnée peut être un handicap, cependant, si vous avez besoin de mains libres, alors assurez-vous de savoir comment ranger vos bâtons lorsque vous n'en avez pas besoin.
