En gymnastique, une déchirure - une séparation des couches supérieures de la peau dans la paume de la main ou du poignet des couches inférieures des tissus riches en sang - est un événement courant et douloureux. Voici quelques conseils pour faire face à cette blessure désagréable.
Lave t'es mains
Cela peut piquer, mais il est important de se débarrasser de la craie, surtout s'il s'agit d'une déchirure sanglante. Frappez les toilettes et nettoyez la blessure aussi bien que possible avec de l’eau chaude et du savon doux. Maintenez le robinet à l'écart du flux direct et cela fera moins mal.
Obtenez des coupe-ongles
Vous voudrez enlever la peau déchirée, idéalement de manière à éviter que votre main ne déchire encore plus. Retirez la partie déchirée de la déchirure avec une tondeuse (stérilisez-les d'abord avec de l'alcool à friction, surtout s'il s'agit d'un ensemble commun de coupe-ongles de votre gymnase). Essayez de vous rapprocher le plus possible de votre main, en ne laissant pas la peau déchirée, et coupez le plus soigneusement possible, sans laisser de bords irréguliers. La plupart des gymnastes préfèrent traiter leurs propres déchirures, mais si une déchirure est sur la main avec laquelle vous écrivez, vous pourriez être obligé de demander de l'aide à un coéquipier ou à un entraîneur.
Couvrir
Si vous avez de la chance, vous avez terminé votre journée et vous avez le temps de laisser guérir l'arnaque avant de devoir retourner au bar. Si tel est le cas, mettez de la bacitracine sur la déchirure, puis couvrez-la avec du ruban adhésif et un peu de gaze. S'il est petit, un pansement recouvert de ruban adhésif fonctionnera bien. Enroulez le ruban horizontalement autour de votre main pour le protéger. Shampooing vos cheveux va faire mal ce soir - mais ça fera mal beaucoup moins si votre main est couverte.
Faire un grip de bande
Si vous devez retourner à la pratique, ou pire, si vous êtes en échauffement, faites un grip avec du ruban adhésif. Il existe plusieurs façons de procéder, et la plus simple ne nécessite que deux longs morceaux de ruban adhésif. Pliez un morceau en deux et créez une boucle en haut. Ensuite, fixez la partie inférieure à la seconde pièce en créant ce qui ressemble à une prise pour débutant.
Placez le doigt au-dessus de votre déchirure dans la boucle et fixez la bande adhésive autour de votre poignet avec un autre morceau de ruban adhésif. Placez votre bracelet et vos poignets par-dessus le ruban adhésif. Contrairement à une pince à cheville, une pince à ruban doit glisser jusqu’à la base de votre doigt et tenir à plat et serré sur la paume de la main afin qu’elle ne se coince pas lorsque vous vous balancez. La déchirure peut encore faire mal, mais au moins, elle est maintenant protégée.
Traitez-le bien
Les gymnastes travaillent tout le temps, mais ce sont vraiment des blessures. Lorsque vous en avez un, traitez-le comme n'importe quelle autre coupe lorsque vous n'êtes pas au gymnase. Mettez de la vitamine E dessus pendant la nuit pour l’aider à guérir et l’empêcher de se fendre, et de la bacitracine pour l’empêcher de s’infecter, en particulier si les saignements étaient abondants. Mieux vous traitez la déchirure, plus vite vous vous balancerez sans douleur.
Devez-vous ouvrir une blister de sang?
La réponse est presque toujours oui à moins que le blister soit très petit. Habituellement, si vous faites éclater une boursouflure de sang (ou une boursouflure «aqueuse», comme certains gymnastes appellent une boursouflure sans qu'il y ait du sang dedans), vous avez une meilleure chance de l'empêcher de devenir une grande déchirure. Si vous le laissez déchirer par lui-même, vous vous retrouverez probablement avec une déchirure plus grande que si vous aviez ouvert la cloque plus tôt. Pour le faire éclater, prenez une aiguille stérilisée et piquez doucement la partie sanglante. Ensuite, faites sortir le sang avec précaution. Si la peau autour du blister de sang est dure, vous pouvez vous arrêter ici. S'il semble que vous êtes sur le point de déchirer tout seul, prenez le coupe-ongles et coupez la peau morte.
