Demander aux golfeurs de se qualifier comme athlètes est un bon moyen de commencer une discussion. Mais il ne fait aucun doute que les golfeurs d’aujourd’hui sont en meilleure forme que jamais: plus en forme, plus forts et plus attentifs à la force et à la souplesse que les golfeurs d’aujourd’hui.
Au cours des dernières décennies, de nombreux golfeurs craignaient la résistance ou la musculation. De nombreux golfeurs pensaient que travailler avec des poids ne ferait que resserrer leurs élans, réduire la flexibilité et les rendre "musclés".
Et de nombreux mythes sur la musculation et le golf sont apparus. En outre, cela peut être une pensée très intimidante pour un golfeur de réfléchir à se rendre dans un gymnase rempli de "têtes musculaires".
Mais qu'en est-il de ces mythes: sont-ils vrais? Jetez un coup d'œil à plusieurs mythes sur la formation de poids et le golf pour le savoir.
Mythe n ° 1: La musculation vous rendra trop volumineux et blessera votre élan de golf
Vérité: les schémas d’entraînement conçus spécialement pour les golfeurs éliminent le risque de gonflement jusqu’au point de blesser votre élan de golf.
Pedersen dit:
"L'entraînement en résistance spécifique au golf n'entraînera pas de gain musculaire qui modifiera la mécanique de votre swing. Augmenter la taille des muscles implique de soulever des poids de plus en plus lourds avec des répétitions plus basses, d'augmenter considérablement votre apport calorique et de passer deux heures par jour à lever des poids.
"Mais un programme de conditionnement spécifique au golf incorpore un poids modéré, avec des répétitions moyennes (12-15) et dans un laps de temps de 30 à 45 minutes. Ce type de programme est conçu pour améliorer la force et l'endurance spécifiques au golf, muscle."
Mythe n ° 2: l'haltérophilie vous fera perdre de la souplesse
Vérité: Faux encore, tant que votre régime de musculation est adapté au golf. Pedersen dit:
"En fait, le contraire est vrai! Les muscles faibles sont aussi des muscles tendus. Lorsque vous faites de la musculation, vous augmentez le flux sanguin, vous effectuez un mouvement fonctionnel spécifique au golf et vous renforcez les tendons et les ligaments de chaque articulation de votre articulation. En association avec un programme d’étirement, l’entraînement en force va améliorer la flexibilité et non la gêner."
Mythe n ° 3: La musculation vous fera perdre la sensation de jouer au golf
"Feel" est cet élément insaisissable mais primordial que chaque golfeur souhaite: cela signifie avoir une grande précision dans les tirs et être capable de noter et d'interpréter les réactions fournies par les émotions et les sons de l'impact.
L'entraînement avec poids tue-t-il les golfeurs? Pedersen dit non:
"Vérité: En renforçant vos muscles spécifiques au golf, vous aurez un meilleur contrôle de votre corps. Un programme spécifique au sport forme votre corps spécifiquement pour votre jeu de golf. Lorsque vous améliorez la force fonctionnelle, vous avez plus de contrôle et d'équilibre, ce qui améliorera votre sensation. La musculation implique la conscience du corps, le contrôle musculaire et la coordination. Ce sont tous des éléments clés pour améliorer le golf.
Débuter avec la musculation pour le golf
"L'entraînement en force peut être fait lorsque vous êtes au début de votre adolescence (avec une supervision) ou dans votre fin des années 80", a déclaré Pedersen. "J'ai personnellement travaillé avec des personnes âgées de 70 à 80 ans, qui ont considérablement augmenté leur force. Cela tient en partie au fait que le niveau de fitness initial était si bas. Mais le fait est qu'il n'est jamais trop tard pour commencer."
Il existe aujourd'hui de nombreux professionnels de la condition physique qui proposent des programmes conçus pour les golfeurs, voire spécialisés dans des programmes de musculation et de musculation spécifiques au golf. Téléphonez ou renseignez-vous auprès de votre club ou de votre parcours de golf si vous souhaitez commencer.
De nombreux entraîneurs de golf fabriquent actuellement des DVD pour aider les golfeurs à rester en forme.
