La danse est un excellent moyen pour les personnes de tous âges de se mettre en forme et de rester en forme. En plus d'être amusante, la danse présente de nombreux avantages pour la santé. Certains styles de danse peuvent avoir un impact considérable sur votre flexibilité, votre force, votre niveau d'endurance et votre bien-être émotionnel. Beaucoup de gens se sont tournés vers la danse pour faire de l'exercice. Selon vos objectifs, un cours de danse pourrait être un moyen amusant d’améliorer votre santé. Regardez autour de vous et vous trouverez probablement quelques studios de danse et écoles pour répondre à vos besoins.

Souplesse

La flexibilité est une partie importante de la santé. La danse nécessite une grande flexibilité. La plupart des cours de danse commencent par un échauffement comprenant plusieurs exercices d'étirement. Les danseurs doivent s'efforcer d'obtenir une amplitude de mouvement complète pour tous les principaux groupes musculaires. Plus l'amplitude de mouvement est grande, plus les muscles peuvent fléchir et s'étendre. Dans la plupart des formes de danse, les danseurs doivent exécuter des mouvements qui nécessitent des mouvements de flexion et d'étirement. Ainsi, les danseurs deviennent naturellement plus flexibles simplement en dansant.

Styles de danse pour augmenter la flexibilité: ballet et moderne.

Force

La force est définie comme la capacité d'un muscle à exercer une force contre la résistance. La danse renforce la force en obligeant les muscles à résister au poids du corps du danseur. De nombreux styles de danse, y compris le jazz et le ballet, exigent de sauter haut dans les airs. Sauter et sauter nécessite une force considérable des principaux muscles de la jambe. La danse de salon renforce la force. Considérez la masse musculaire développée par un danseur de salon de danse en soulevant son partenaire au-dessus de sa tête!

Les styles de danse pour vous rendre plus fort incluent le ballet et le hip-hop.

Endurance

La danse est un exercice physique. L'exercice augmente l'endurance. L'endurance est la capacité des muscles à travailler dur pendant des périodes de plus en plus longues sans fatigue. La danse régulière est idéale pour améliorer l'endurance, en particulier les danses vigoureuses telles que la danse en ligne et la danse de salon. Élever le rythme cardiaque peut augmenter l'endurance. Comme dans toute forme d’exercice, la danse régulière renforce l’endurance.

Les styles de danse pour augmenter votre endurance comprennent le tap, la contra danse, le swing.

Sentiment de bien-être

La danse est une activité sociale. Des études ont montré que des liens sociaux étroits et la socialisation entre amis contribuent à une haute estime de soi et à une attitude positive. La danse offre de nombreuses occasions de rencontrer d'autres personnes. Rejoindre un cours de danse peut augmenter la confiance en soi et développer des compétences sociales. Étant donné que l'activité physique réduit le stress et la tension, la danse régulière procure un sentiment général de bien-être.

Quelques styles de danse pourraient améliorer votre bien-être, tels que le ballet, le jazz et le moderne.