Entraîner une équipe de natation au lycée peut être une tâche ardue. Un moyen de faciliter la tâche consiste à utiliser un plan d'entraînement saisonnier. Un plan d'entraînement de la saison de natation fournit des moyens de maintenir l'orientation du programme de natation en matière de développement continu, de prévoir et d'éviter les problèmes potentiels, de prévoir les faiblesses et d'établir un moyen de surmonter ces faiblesses. La conception et la mise en œuvre d’un plan d’entraînement d’une saison pour l’équipe de natation doivent prendre en compte, entre autres:
Bien que l’utilisation d’un plan ne garantisse pas une saison réussie, elle en fait un événement plus probable.
Il est important d’utiliser un plan pour que la saison se déroule de manière contrôlée et séquentielle pour l’équipe et ses athlètes. Il fournit une direction au programme du début à la fin, en diminuant les chances d'enseigner des compétences en désordre ou avant que les compétences précédentes nécessaires aient été acquises. Il commence par les capacités et le niveau de condition physique actuels de l’équipe, puis poursuit sur la lancée. Les nageurs se développent au fil de la saison.
La prévision et la prévention des difficultés et des faiblesses potentielles nécessitent l'inclusion d'évaluations préliminaires de l'équipe, de l'environnement et de la compétition. Déterminer les compétences et le niveau de forme physique actuels de l'équipe permet un certain niveau de précision dans la prévision de l'amélioration de l'équipe pendant la saison. Lorsque l'évaluation de l'équipe est combinée à un inventaire de l'installation, du budget, du personnel d'encadrement et du matériel associé, il est possible d'élaborer un plan réalisable et de portée appropriée. Lorsque la compétition de l'équipe est prise en compte, des zones de faiblesse potentielle de la concurrence peuvent être évidentes. Cela permet à l’entraîneur d’être prêt à accepter ces faiblesses ou à trouver un moyen de les surmonter. Grâce aux connaissances acquises grâce au processus d’évaluation, il sera peut-être possible d’inclure dans le plan des éléments permettant de réduire ou d’éliminer l’impact de ces faiblesses sur l’équipe.
La planification du programme d'entraînement pour une saison de natation au lycée nécessite plusieurs étapes. Ces étapes et les facteurs impliqués doivent être déterminés et identifiés pour être inclus dans le processus de planification. Certains des éléments à examiner comprennent:
Chacun de ceux-ci affectera la construction du plan et peut affecter l'exécution du plan. Il peut être nécessaire d'ajuster le plan en fonction de l'évolution de l'un ou l'autre de ces facteurs avant ou pendant la saison.
Aux fins de la planification, le point de départ de la saison sera plusieurs semaines avant le premier jour d'entraînement autorisé autorisé pour une équipe. Le point final sera plusieurs semaines après le dernier jour de compétition de l'équipe.
Une liste de catégories de formation modifiées peut être utilisée pour construire le plan:
Lors de la préparation d'un plan d'entraînement pour une équipe sportive, il y aura des limites à ce qui peut être accompli ou réalisé. La planification sera limitée par l'environnement et par les athlètes. Les limites imposées aux athlètes incluent la capacité physique réelle de travail et d’amélioration des compétences. Les liens de l'équipe avec une école pourraient limiter le programme; si l'école propose des cours extrêmement rigoureux, il ne sera peut-être pas possible de s'attendre à ce que les athlètes s'engagent avec le même temps que ce que l'on pourrait trouver dans un cadre différent. Travailler avec des athlètes du secondaire pourrait entraîner des problèmes de discipline en raison d'un manque de maturité de la part de l'athlète, ce qui réduirait l'efficacité du plan.
Si tous les athlètes d'un programme ont un niveau de compétence relativement faible, il faudra passer plus de temps à enseigner des compétences, ce qui pourrait réduire le développement des capacités de performance physique. Des antécédents de succès (ou d’absence de succès) peuvent affecter l’état mental des athlètes de manière positive et négative. De nombreux athlètes du secondaire participent à de nombreuses activités, empêchant peut-être un meilleur niveau de réussite lors de certaines de ces activités. La maladie et les blessures des athlètes peuvent également altérer l'exécution du plan ou l'atteinte de niveaux de succès prédéterminés.
La durée de la saison, définie par les règles de l'école ou de la conférence, peut dicter un premier et un dernier jour de saison. Il peut également y avoir des règles concernant le nombre d'heures de pratique autorisées par semaine, ce qui pourrait limiter le développement du nageur. Une école surpeuplée peut avoir un système d'horaires fractionnés, ce qui rend plus difficile l'assemblage de tous les athlètes pour une pratique de groupe en même temps.
D'autres limites peuvent inclure l'équipement d'entraînement disponible et l'état de cet équipement. Si le matériel doit être remplacé, mais qu'il n'y a pas assez de fonds pour acquérir de nouveaux articles, le budget de l'équipe ou de l'école devient une limite de planification.
La présence d'équipes de natation et de plongée non scolaires dans la région, à partir desquelles les nageurs peuvent acquérir une expérience supplémentaire en saison ou hors saison, peut avoir une grande influence sur le succès d'une équipe de natation. Les nageurs qui pratiquent toute l'année devraient avoir une expérience et des compétences supérieures à celles des nageurs qui ne nagent que pendant la haute saison. Cela devrait permettre à ces athlètes plus expérimentés d'atteindre un niveau de réussite relativement plus élevé, individuellement et en équipe. L'absence de programme tout au long de l'année peut limiter le niveau de réussite de l'équipe. Dans certains cas, une équipe toute l'année peut concourir pour le temps alloué à l'athlète, ce qui l'oblige à choisir entre prendre part à la natation au lycée ou sauter la saison secondaire pour rester avec l'équipe toute l'année.
Un plan d'entraînement d'une saison pour une équipe de natation au lycée nécessite des travaux de pré-planification afin de s'assurer que le processus de planification utilise des données passées et actuelles. Le processus de planification commence immédiatement après la conclusion du plan précédent et devrait être essentiellement achevé avant le début de la saison. Le plan sera continuellement modifié en fonction de ses effets sur les athlètes au fur et à mesure que la saison se déroule, comme le révèlent des mesures objectives et des observations subjectives.
Un plan de cette nature devrait comporter au moins quatre phases de formation:
Des méthodes devraient également être intégrées au plan pour développer les compétences et le conditionnement spécifiques à la natation. Outre les traits essentiels, les débuts et les virages, le plan devrait inclure des éléments de psychologie du sport, de consolidation d'équipe et d'enseignement.
Un plan pour une saison de lycée ne consiste pas simplement en une série de blocs horaires; ces périodes doivent être remplies de travail pour développer l'athlète. L'équilibre entre développement physique et raffinement technique n'est pas solidement prédéterminé, mais est modifié si nécessaire au cours d'une saison. Si les athlètes participant à une course ont le même niveau de condition physique, les résultats d'une course pourraient être considérablement modifiés si des éléments de compétence tels que les départs et les virages sont modifiés entre les nageurs. Bien que le conditionnement physique et l’amélioration de la technique soient importants, les plans d’entraînement sont incomplets s’ils ne tiennent pas compte de facteurs autres que le conditionnement physique.
Des mécanismes appropriés doivent être développés au début de la saison d’entraînement et des mesures doivent être prises pour maintenir une bonne technique pour le reste de la saison. Utiliser des exercices de frappe pour mettre l'accent sur les éléments plus petits d'une course complète est un moyen efficace de construire une technique. Ces exercices peuvent être réalisés en tant qu'ensembles uniques ou combinés avec d'autres ensembles.
Parmi les compétences mentales ou les outils qu'un entraîneur devrait enseigner à ses athlètes, citons l'établissement d'objectifs, la visualisation, la relaxation et le contrôle de l'excitation. Tous les plans à long terme doivent inclure un entraînement mental, émotionnel et comportemental essentiel pour la performance de l'athlète. Le temps doit également être inclus dans un plan d'entraînement pour la pratique régulière des habiletés mentales. La relaxation, le contrôle de l’excitation et la visualisation jouent également un rôle important dans la réussite de la dépouille.
Bien que la natation soit avant tout un sport individuel, le fait de faire partie d'une équipe peut rendre l'expérience du nageur du secondaire plus enrichissante. Cela peut élever la capacité d'un individu à un niveau inaccessible en tant qu'individu, ce qui peut également élever le niveau de l'équipe. Diverses méthodes sont disponibles pour renforcer l’unité de l’équipe, des rassemblements sociaux à la conception de la pratique, telles que le mélange d’athlètes de différents niveaux d’habileté pour s’aider mutuellement à mener à bien des parties de cette pratique.
Lorsqu'un élève du secondaire se joint à une équipe de natation, ses devoirs ne doivent pas en souffrir. Maintenir des lignes de communication ouvertes avec les professeurs en les contactant pour leur demander de tenir l’entraîneur au courant des progrès de leurs élèves en classe est un moyen de garder le travail scolaire de l’athlète sur la bonne voie. Si un élève a de la difficulté en classe, il peut être limité aux compétitions ou pratiques en équipe jusqu'à ce que le travail scolaire atteigne un niveau satisfaisant.
Déterminer l'efficacité du plan de formation nécessite des mesures objectives. L’un des moyens les plus pratiques de mesurer le succès des plans est basé sur le nombre d’objectifs atteints au début de la saison. À partir du résultat, des mesures peuvent être prises pour ajuster le plan et les objectifs de la saison prochaine.
L'utilisation de ce système de définition d'objectifs et de notation de leur réalisation peut être utilisée tout au long de la saison pour déterminer les résultats continus du plan. Si nécessaire, des modifications peuvent être apportées, sur la base de l'évaluation, au plan de formation actuel. Des objectifs de mesure en cours de saison devraient être inclus pour chaque facteur d’entraînement: force, puissance, souplesse, endurance, vitesse, technique, stratégie et entraînement.
Initialement, un calendrier ou un calendrier d'entraînement saisonnier doit être établi pour servir de modèle. La première considération à prendre en compte lors de l’établissement du programme d’entraînement de la saison est le moment de la saison; les dates de début et de fin. Ensuite, déterminez les dates intermédiaires, telles que les dates des examens finaux, les tests en classe (tels que les tests de réussite ou les examens de stage), les activités sociales en milieu scolaire (telles qu'une danse à la maison) et les vacances. Enfin, déterminez les dates de toutes les compétitions: rencontres intra-équipes, duel, multi-équipes, sur invitation et de championnat. Les compétitions sont généralement programmées par les directeurs sportifs. Si l'entraîneur est responsable de la planification des compétitions, toutes les dates, à l'exception des dates de compétitions, doivent être établies, puis les écoles de conférence doivent être contactées pour la planification, suivies des écoles hors conférence. Souvent, l’association sportive publique publiera une liste des écoles qui ont des dates ouvertes si davantage de rencontres sont souhaitées.
Les ressources disponibles doivent être évaluées, y compris le centre de pratique, les jours, les heures et l'inventaire du matériel disponible. Connaître la disponibilité et la taille du pool déterminera la manière dont les pratiques quotidiennes sont planifiées. La connaissance des stocks disponibles peut affecter, par exemple, les coups de pied tirés ou tirés et la progression de ces jeux au cours d'une saison.
La disponibilité et le niveau d'expérience du personnel d'encadrement doivent être connus afin que des décisions puissent être prises sur la portée du plan. Si le personnel d’entraînement est inexpérimenté, la division de l’équipe en groupes de pratique pourrait être traitée différemment que si le personnel était plus expérimenté. Si un nombre limité d'entraîneurs adjoints est disponible, cela limitera également certaines des choses qui pourraient être faites pendant la saison. Déterminez le nombre d’assistants, leur niveau d’expérience et déterminez si, à leur niveau actuel, ils seraient autorisés à entraîner toute une pratique sans supervision, avec une supervision limitée, ou ne seraient pas autorisés à entraîner toute une pratique.
Les entraîneurs capables de gérer une pratique entière pourraient travailler avec des groupes d'athlètes sans surveillance, tandis que les membres du personnel moins expérimentés peuvent être utilisés pour aider les entraîneurs les plus compétents. Les pratiques peuvent être divisées différemment en fonction de ces tâches. Il pourrait être possible d’exercer simultanément plusieurs activités dans différents secteurs de l’installation s’il ya suffisamment de personnel qualifié. Sinon, le plan doit être adapté en conséquence. Les sessions simultanées dans une salle de musculation et dans la piscine, ainsi que dans la piscine comportant plusieurs stations dans un circuit, allant de l’enseignement de certaines compétences à des ensembles de condition physique spécifiques, sont un exemple qui pourrait se produire lorsque le personnel est expérimenté et abondant.
Le niveau de compétence de l'athlète doit être déterminé à la fois pour diriger une partie du processus de définition des objectifs et pour déterminer la manière dont le personnel peut être assigné aux athlètes, limitant ainsi certaines des possibilités de sessions simultanées. Les capacités des athlètes de retour devraient être connues des évaluations de fin de saison de l'année précédente. Les étudiants entrants peuvent être interrogés via des appels téléphoniques, des questionnaires envoyés par la poste ou au cours des premiers jours de pratique. Un groupe composé principalement d’athlètes hautement qualifiés nécessitera une planification différente de celle d’un groupe essentiellement inexpérimenté.
L'évaluation de fin de saison doit être examinée pour les méthodes et procédures qui ont fonctionné et qui n'ont pas atteint leurs objectifs. Notez quels types d'ensembles et de pratiques les nageurs mentionnent les bons ou les mauvais, et si c'est le cas, pourquoi les nageurs ont-ils ressenti la même chose à propos de ces ensembles. Le cône a-t-il semblé affectif pour amener les nageurs à performer à un niveau optimal? Utilisez les résultats de l’évaluation pour décider s’il ya des choses à changer pour cette saison.
Le plan d'entraînement doit être guidé par des objectifs. Certains objectifs proviendront des administrateurs d'école, tels que les exigences de classe. Le directeur sportif, par exemple un certain classement dans un championnat de conférence ou un record de victoires et de défaites, peut également s’imposer. Les autres objectifs viendront des entraîneurs et des athlètes. Chacune doit être évaluée et, si elle est justifiée, les étapes nécessaires pour atteindre l'objectif doivent être incluses dans le plan d'entraînement de la saison.
Initialement, seuls les objectifs non dérivés des athlètes seront utilisés pour élaborer le plan d’entraînement, car les athlètes ne seront peut-être pas disponibles pour déterminer les objectifs au cours du processus de construction du plan. Une fois que les athlètes ont défini leurs objectifs au début de la saison, des modifications supplémentaires peuvent être apportées au plan, si nécessaire, afin de faciliter la réalisation de ces objectifs.
Le premier objectif d’un plan d’entraînement est d’ améliorer la condition physique et les compétences pour favoriser la performance. au-delà, des objectifs plus spécifiques peuvent être définis, ce qui nécessitera l'inclusion de certains éléments dans le plan de formation. Si l'objectif est de faire en sorte que les nageurs terminent les courses plus fort, comme le prouvent les limitations spécifiques des temps d'arrêt, les séances d'entraînement conçues pour aider à atteindre cet objectif doivent faire partie du plan.
Les objectifs qui devraient être déterminés par l’entraîneur comprennent: les objectifs de fin de plan, les objectifs généraux pour les objectifs spécifiques de l’athlète, les objectifs généraux pour les objectifs spécifiques de l’équipe et les objectifs généraux pour les objectifs spécifiques de la saison de compétition. Les objectifs déterminés par l'athlète doivent inclure les objectifs individuels et généraux généraux, les objectifs généraux pour les objectifs spécifiques de l'équipe et les objectifs généraux pour les objectifs de la saison de compétition.
Bien que la compétition ou les compétences et les niveaux de compétences entrants du membre de l'équipe affectent l'atteinte de certains objectifs, certains objectifs à inclure dans le plan qui ne dépendent pas des autres équipes ou dont les niveaux de compétences spécifiques sont physiques, tels que la mise en forme et le développement ou amélioration technique. D'autres sont psychologiques, comme développer les compétences de performance maximale des athlètes, les aider à renforcer leur estime de soi et développer la valeur de l'esprit sportif.
Il existe également des préoccupations sociales qui devraient être abordées dans le plan. Les nageurs devraient faire partie d'une équipe soudée et développer un mode d'interaction positif avec les autres athlètes. Les responsabilités scolaires du nageur doivent être soulignées et soutenues de manière appropriée. Enfin, le plan devrait être conçu dans le but de fournir une activité stimulante et enrichissante que le nageur pourrait poursuivre toute sa vie.
Construire un plan de saison pour les nageurs du secondaire - Construisez le plan
