Un musicien est un peu comme un athlète, car il doit être en forme pour bien performer. Bien que l'activité physique générale et l'exercice conviennent à tout le monde, les musiciens ont besoin d'exercices physiques et d'un conditionnement physique différents pour rester en forme. La performance est synonyme d’être en bonne santé et de ne pas subir de blessures, mais également de développer l’endurance et l’endurance nécessaires pour donner le meilleur de soi à chaque fois. La partie la plus utilisée et la plus malmenée du corps du musicien sont généralement les mains. C'est pourquoi chaque professeur de musique vous dira qu'il est important de pratiquer une série d'exercices avec les doigts ainsi que des étirements des mains et des bras avant de prendre votre instrument à jouer. Bien entendu, comme pour tout programme d'exercices, vous devez d'abord consulter votre médecin.

Vous trouverez ci-dessous certaines des meilleures ressources pour les musiciens débutants et avancés afin de renforcer et de prendre soin de leurs mains, de leur gorge et de leur dos, afin que le corps tout entier reste en bonne santé et ne subisse aucune blessure.

Les 9 meilleurs exercices pour les musiciens

1. Soins des mains pour les musiciens: de nombreux musiciens à vie constatent qu'ils subissent des blessures chroniques aux muscles et aux tendons qu'ils utilisent le plus souvent. Certaines blessures se développent simplement du fait d'une utilisation excessive, mais d'autres peuvent être évitées en améliorant la posture et la manipulation des instruments, certains exercices et étirements, ainsi qu'en prenant conscience du fait que la tension vous met en danger. Cet article complet a été écrit par un musicien souffrant de tendinite chronique. Il détaille sa blessure et sa récupération en cours avec des histoires, des photos et des instructions sur des exercices spécifiques qui l’aident tout au long de la journée.
2. Exercices Digi-Flex pour les doigts et les mains: cet article, rédigé par un expert en thérapie physique de About.com et revu par un médecin certifié par le conseil, détaille 6 exercices impressionnants pour les mains et les doigts d'un musicien qui utilisent un Digi-Flex, un dispositif peu coûteux conçu spécialement pour les exercer les mains. Les exercices ont pour but d’améliorer l’amplitude des mouvements et la force globale pour une fonction complète et saine de votre main.

1. Les guitaristes et la santé: Cet article affirme que le meilleur moyen de traiter les blessures est la prévention. L'article se concentre sur la santé générale du musicien, mais également sur la prévention des microtraumatismes répétés, fréquents chez les musiciens. Bien que certains de ces exercices, conseils et ressources soient axés sur les facteurs de risque uniques des guitaristes, une grande partie du contenu est simplement un bon conseil pour tout musicien.
2. Technique Alexander pour musiciens: Selon la technique Alexander, nous ignorons le plus souvent les habitudes qui causent le stress à notre corps. Destinée aux musiciens en difficulté (ou à ceux qui souhaitent l'éviter) et à l'amélioration de la coordination, cette méthode a été reconnue comme une technique remarquablement efficace de rééducation du corps de la mine.
3. Exercices de respiration pour les instrumentistes à vent: Ce guide d'exercices téléchargeable est une ressource complète, en particulier pour les joueurs d'instruments à vent. Le guide vous présente une série d'exercices de respiration, allant des exercices préparatoires aux exercices avancés, destinés à donner au musicien une maîtrise adéquate de la respiration et du contrôle de la respiration afin d'améliorer la qualité de la sonorité, le maintien des tonalités, l'intonation, le volume et la flexibilité.

1. Musician's Health: Cet article intitulé Musician's Health décrit une série d'exercices d'étirement tirés de l'ouvrage Blessures par effort répétitif: traitements alternatifs et prévention. Des photos utiles accompagnent chaque exercice d'étirement pour une instruction facile. Ces exercices quotidiens sont bénéfiques pour les mains, les doigts et les bras.
2. Stress répétitif et traumatismes liés à la fatigue: exercices préventifs pour le musicien: cette étude scientifique, menée et écrite par la Dre Gail Shafer-Crane de la Michigan State University, conclut qu'il est impératif que les musiciens apprennent à reconnaître les premiers signes de stress répétitif et de microtraumatismes. (RSI) afin de limiter les dommages aux tissus musculaires et neuronaux.
3. Exercice pour musiciens (le jeu est ajusté et non plat): dans ce bref article, la physiothérapeute Bronwen Ackermann, physiothérapeute, souligne l’importance de l’exercice pour le musicien et fournit des recommandations pour un exercice efficace incluant tout le corps. Ackermann se concentre également sur des exercices qui renforcent le cœur de la santé globale des musiciens.
4. Exercices de Qi Gong pour musiciens: cette ressource est une brève vidéo mettant l'accent sur le pouvoir du Qi Gong, un type de pratique spirituelle chinoise visant à aligner le corps, la respiration et l'esprit. La vidéo est spécifiquement adaptée aux besoins uniques du musicien et propose des techniques pour améliorer la posture et la respiration.