Attendez, le VTT est bon pour vous? Comme bon pour votre santé? Bien sûr que si! Vous voulez une preuve? Il y a une raison pour que tout le monde, des préscolaires aux anciens présidents en passant par les enfants d'âge scolaire et les légendes du cyclisme, est tombé amoureux de la conduite hors piste. En plus d'être amusant, le vélo de montagne offre des avantages physiques, émotionnels et sociaux à ceux qui y participent.

Il diminue la maladie

Bien que vous puissiez rencontrer quelques bosses et contusions le long du chemin, le vélo de montagne aide plus qu'il ne nuit. Selon Peopleforbikes.org, trois heures de vélo par semaine réduisent de 50% vos risques de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Une étude du European Journal of Epidemiology a révélé que les femmes qui font du vélo plus de 30 minutes par jour ont un risque réduit de cancer du sein. En outre, les adolescents qui font du vélo sont 48% moins susceptibles de faire de l'embonpoint à l'âge adulte.

Il garde votre coeur en bonne santé

Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux adultes de faire au moins deux heures et demie d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine. Ce type d'exercice doit être suffisamment rigoureux pour permettre à une personne de transpirer et d'augmenter son rythme cardiaque. Je pense qu'il est prudent de dire que le vélo de montagne compte dans les directives hebdomadaires du CDC!

C'est plus facile sur vos articulations

Le vélo de montagne s'avère être une alternative idéale pour le nombre croissant d'Américains âgés qui pourraient souffrir de blessures au genou après des années de sports à fort impact, tels que la course à pied. Ce sport offre les mêmes avantages cardiovasculaires que la course à pied, mais sans impact sur vos articulations. L'ancien président George W. Bush a commencé à faire du vélo de montagne après qu'une blessure au genou ait mis fin à son régime de course à pied.

Il diminue le stress

En plus des innombrables avantages physiques du vélo de montagne, le sport joue également un rôle important dans le bien-être émotionnel des participants. Selon une étude réalisée en 2007 par le Dr Andrew Lepp de la Kent State University, les activités de plein air diminuent le stress, renforcent l'estime de soi et procurent aux gens un sens du défi et de l'aventure.

Ça vous rend heureux

La clinique Mayo note que l'exercice aide à lutter contre la dépression en libérant des endorphines (des substances chimiques du cerveau qui déclenchent un pic euphorique). L'activité physique diminue également les substances chimiques du système immunitaire qui aggravent la dépression. Et c’est pour cette raison, mes amis cyclistes, que vous terminez une randonnée plus heureuse que jamais. À moins bien sûr que vous ne vous trouviez pas préparé sur le sentier.

Il offre une évasion temporaire de la réalité

L'exercice, en général, aide à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur. Le vélo de montagne est une distraction et aide les motards à oublier temporairement leurs soucis. Cette évasion de la réalité brise le cycle des pensées négatives qui contribuent à l'anxiété.

Cela vous aide à rencontrer de nouveaux amis

Il existe de nombreuses possibilités d’interaction dans ce sport, que vous adhériez à votre club de cyclisme local, que vous vous inscriviez à une course de vélo de montagne ou que vous rencontriez d’autres coureurs au début du sentier. Une interaction sociale agréable peut améliorer votre humeur et vous donner la possibilité de vous faire de nouveaux amis, ou tout au moins de nouveaux camarades de circonscription. Et rouler avec les autres est non seulement agréable, mais aussi plus sûr.

Cela renforce la confiance en soi

Que vous chevauchiez avec votre premier journal, maîtrisiez cette descente technique ou nettoyiez un jardin de rochers particulièrement sinistre, relever les défis du vélo de montagne que vous vous êtes fixés peut donner une impulsion majeure à votre confiance en vous. Améliorer votre endurance et améliorer votre condition physique vous aidera également à vous sentir mieux dans votre apparence extérieure.

Montez sur votre cheval et cherchez le singletrack le plus proche, car vous n'avez aucune excuse pour ne pas le faire maintenant!