Aujourd'hui, nous allons examiner la brasse et exposer certaines des erreurs les plus courantes commises par les nageurs. Des nageurs expérimentés aux débutants, les erreurs de brasse sont courantes car il s'agit du coup le plus difficile à maîtriser. Augmentez vos performances en natation cette année en éliminant les erreurs courantes de la brasse. Jetons un coup d'œil aux erreurs courantes de la brasse et à la façon de les corriger.
5 erreurs communes de brasse
Ne soyez pas paresseux dans l'eau. Soyez conscient de votre corps et de sa position à tout moment pour éviter ces erreurs courantes de brasse.
Mauvaise position du corps
Beaucoup de choses peuvent mal se passer avec la position du corps. Le corps doit être parfaitement rationalisé pour une brasse réussie. Les erreurs les plus courantes sont un estomac enfoncé, un bras levé au début, et les bras restent pliés.
Comment le réparer:
Streamline est nécessaire pour éviter la résistance et la résistance dans l’eau. Pour obtenir la bonne position du corps afin d’empêcher toute résistance, rappelez-vous ce conseil: restez en ligne. Pour rester en ligne, l’arrière de la tête, le haut des fesses et les talons doivent tous être alignés.
Mauvaise respiration
Beaucoup de nageurs prennent leur souffle trop tard. Les nageurs ne devraient pas reprendre leur souffle quand leurs bras sont déjà aux hanches ou aux épaules.
Comment le réparer:
Lorsque vous prenez une respiration pendant la brasse, vous commencez votre respiration lorsque les bras sont tendus devant pour la traction.
· Lorsque vous tirez, sortez la tête de l'eau
· Soulever le moins possible la tête et les épaules de l'eau pour éviter la traînée
· Expirez et inspirez rapidement au début du stade de récupération
· Retournez la tête dans l'eau avant que vos jambes ne commencent à vous donner un coup de pied en avant.
Mauvaise position de la tête et mouvements excessifs du cou
Votre position de la tête est essentielle pour une respiration et une technique appropriées dans l’eau. Quel est le problème? Regarder au lieu de regarder en bas. Ne pas respirer en avant.
Comment y remédier: Il n'y a pas ou peu de mouvement du cou pendant la brasse. Immobilisez votre tête et ne lui permettez pas de bouger. Rappelez-vous la position de rationalisation et imaginez une règle dans votre cou. Il peut sembler que vous avez trop d'eau sur le visage en regardant vers le bas, mais il est possible de respirer. Vous maîtriserez les respirations dans la poche d'air entre vous et l'eau.
Concentrez-vous sur l'angle de votre cou par rapport à l'eau. Imaginez une balle de tennis sous votre menton. Une fois que vous avez terminé votre respiration, regardez au fond de la piscine, la tête entre vos bras.
Poignée exagérée
En parlant de mouvement du bras: la traction exagérée est une autre erreur courante. C'est quand la traction est trop large. Cette erreur se produit lorsque le nageur utilise principalement les bras pour se déplacer dans l'eau au lieu d'utiliser le coup de pied. L'erreur se produit lorsque les nageurs tirent leurs bras et leurs coudes trop loin au-delà des épaules. Cela balaie l'eau et provoque une résistance.
Comment le réparer:
Concentrez-vous sur l'utilisation de votre main comme une palette qui retire l'eau de votre corps. Vos mains ne doivent pas dépasser les épaules. Imaginez une corde sous vos aisselles. N'apportez pas vos coudes passés à la corde.
Pauvres coups de pied
Le coup de pied est la partie la plus importante de la brasse. Les nageurs peuvent se tromper de plusieurs façons. Le plus gros: les jambes et / ou les talons ne sont pas rationalisés. Parmi les autres erreurs, il convient de garder les pieds ouverts après le coup de pied, de fermer les pieds trop lentement, de donner un coup de pied vers le bas, de donner un coup de pied trop large, de faire tourner mal les pieds, etc.
Comment le réparer:
Pour maîtriser le coup, restez dans la rationalisation. Pour compléter un coup de pied efficace, assurez-vous que les genoux sont écartés de la largeur des épaules. Inclinez les cuisses, remontez les talons et assurez-vous que le bas des jambes est vertical. Imaginez que vous saisissez l'eau avec l'intérieur de vos chevilles, vos pieds et vos jambes. Pendant le coup, le corps, les bras et la tête doivent être dans la bonne position. Coup les jambes rapidement et plus rapidement que la durée du bras. Rappelez-vous: votre coup de pied doit arriver juste avant la traction sous l'eau afin de ne pas compromettre la position et la ligne de votre corps. À la fin du coup, vos jambes doivent être fermées et rationalisées.
Position du corps pour de grands changements
Ne sous-estimez pas le pouvoir de la brasse. Bien que cela semble lent pour certains nageurs, c'est l'un des plus techniques. Soyez conscient de votre corps et demandez conseil pour améliorer votre technique.
