Les sauts verticaux - saut en hauteur et saut à la perche - comportent tous deux une certaine marge d'erreur. Contrairement aux événements horizontaux - saut en longueur et triple saut - chaque pouce ne compte pas toujours. L'idée est de sauter par-dessus le bar et d'atterrir dans la fosse sans renverser la barre. À court terme, peu importe que vous effaciez un millimètre ou un pied. Aux niveaux supérieurs, bien sûr, ces millimètres ou fractions de pouce finiront par faire la différence entre les médaillés et les coureurs. Pour les débutants, cependant, l’objectif devrait être de les mettre à l'aise pour sauter par-dessus la barre et enseigner les bases.

Sécurité et confort

Le saut en hauteur ne pose pas de problème majeur de sécurité, tant que l'aire d'atterrissage est sécurisée. Bien sûr, des blessures peuvent survenir dans tous les cas et même les sauteurs en hauteur débutants doivent effectuer des exercices d’échauffement et d’étirement appropriés. Mais les jeunes sauteurs se sentiront mal à l'aise s'ils renversent la barre de métal et tombent dessus. Bien que le risque de blessure grave soit faible, la douleur peut être suffisante pour décourager les jeunes compétiteurs de pratiquer ce sport. Il est donc conseillé d’utiliser une substance plus molle. Les autocars peuvent utiliser une barre légère en plastique ou souhaiter passer une ficelle ou une corde à travers les montants, avec des poids légers aux extrémités pour maintenir la corde en place.

Les débutants peuvent apprendre en sautant par-dessus ces objets mous, qui ne peuvent pas causer de douleur. Certains entraîneurs peuvent simplement demander à des cavaliers novices d'effectuer des backflips dans l'aire d'atterrissage, sans barreau ni substitut de bar en place. Les sauteurs auront pour instruction d'atterrir sur le dos - et non sur leur cou ou leur arrière-train -, ce qui leur permettra d'atterrir après des sauts réussis en compétition.

Technique

Un saut en hauteur comporte trois éléments fondamentaux: l’approche, le décollage et la clairance. Chaque partie sera probablement enseignée séparément au début, en utilisant une variété d'exercices de saut en hauteur. Lors de l’apprentissage de l’approche, les entraîneurs s’attacheront probablement à maintenir la vitesse de course correcte à différents endroits de l’approche, à prendre un angle approprié par rapport à la barre et à frapper le bon point de départ. Intuitivement, les jeunes sauteurs voudront peut-être décoller aussi près que possible du bar. Cependant, cela fera sauter les sauteurs presque droit - à un angle trop étroit - et ils renverseront probablement la barre en descendant, même s’ils atteignent une hauteur suffisante. Les sauteurs potentiels détermineront également une étape au décollage - la jambe la plus forte sera à l'intérieur pendant le saut, faisant de la jambe opposée la cible. Les exercices de décollage et de dégagement peuvent commencer par les backflips mentionnés précédemment. Les jeunes sauteurs passeront ensuite à la technique de dégagement, apprenant peut-être d'abord le coup de pied à l'ancienne en ciseaux, afin de les habituer à voler au-dessus de la barre, puis passant ensuite à la technique moderne du "flop".

Mettre tous ensemble

Finalement, les jeunes sauteurs apprendront à assembler les trois parties du saut. Ils détermineront une position de départ (qui dépend de la longueur de la foulée d'un individu), établiront un point de décollage fixe et dégageront une vraie barre de métal.