Les mythes sur la musculation et le culturisme féminin ne semblent jamais disparaître. Étant donné que les femmes ne produisent pas et ne peuvent naturellement produire autant de testostérone (l'une des principales hormones responsables de l'augmentation de la taille musculaire) que les hommes, il est impossible pour une femme de gagner énormément de masse musculaire simplement en touchant poids. Malheureusement, l’image qui vous vient à l’esprit est celle des bodybuilders professionnels. Malheureusement, la plupart de ces femmes utilisent des stéroïdes anabolisants (testostérone synthétique) avec d'autres médicaments afin d'atteindre ce degré élevé de musculature. De plus, la plupart ont également une bonne génétique couplée à une éthique de travail incroyable qui leur permet de gagner du muscle rapidement quand ils passent des heures au gymnase à soulever des poids très lourds. Croyez-moi quand je dis qu'ils ne ressemblent pas à ça par accident. Les femmes qui pratiquent la musculation sans utiliser de stéroïdes ont le corps ferme et en forme qui ne ressemble pas à la cellulite et que vous voyez dans la plupart des spectacles / figurines de nos jours.
Voici quelques exemples de mythes sur l’exercice féminin.
Désolé les filles. Les seins des femmes sont principalement composés de tissu adipeux. Par conséquent, il est impossible d'augmenter la taille de la poitrine grâce à la musculation. En fait, si vous descendez en dessous de 12% de graisse corporelle, la taille de vos seins diminuera. La formation de poids augmente la taille du dos, donc cette idée fausse vient probablement de la confusion entre une augmentation de la taille du dos et une augmentation de la taille de la tasse. Le seul moyen d’augmenter la taille de vos seins est de prendre du poids ou d’avoir des implants mammaires.
Si vous effectuez tous les exercices avec toute leur amplitude de mouvement, la flexibilité augmentera. Des exercices tels que les flyes, les soulevés de terre aux jambes raides, les presses d'haltères et les tractions à la barre étirent le muscle dans la partie inférieure du mouvement. Par conséquent, en effectuant ces exercices correctement, vos capacités d'étirement augmenteront.
C'est comme dire que l'or peut se transformer en laiton. Le muscle et la graisse sont deux types de tissus totalement différents. Ce qui se passe souvent, c’est que lorsque les gens décident d’abandonner leur programme de musculation, ils commencent à perdre du muscle en raison de leur inactivité (utilisez-le ou perdez-le) et ils abandonnent aussi généralement leur régime alimentaire. Par conséquent, les mauvaises habitudes alimentaires combinées au fait que leur métabolisme est plus faible en raison de l'inactivité et à des degrés plus faibles de masse musculaire, donnent l'impression que le muscle du sujet est transformé en graisse alors qu'en réalité, ce qui se passe est la perte de muscle et de graisse. est accumulé.
Plus d'alchimie. Cela équivaut à dire que vous pouvez transformer n'importe quel métal en or; ne voulons-nous pas! Une transformation du corps se produit en gagnant du muscle par la musculation et en perdant de la graisse par l'aérobic et l'alimentation simultanément. Encore une fois, le muscle et la graisse sont des types de tissus très différents. Nous ne pouvons pas transformer l'un dans l'autre.
Notre métabolisme individuel détermine le nombre de calories que nous brûlons au repos et pendant l'exercice. Si nous mangeons régulièrement plus de calories que nous n'en brûlons, notre corps accumulera ces calories supplémentaires sous forme de graisse, quelle que soit la quantité d'exercice que nous faisons. Ce mythe a peut-être été créé par des personnes dont le taux métabolique est si élevé (métaboliques durs) que, peu importe la quantité de nourriture qu'elles mangent ou ce qu'elles mangent, elles atteignent rarement le nombre de calories qu'elles brûlent au cours de la journée, voire le dépassent. Ce faisant. Par conséquent, leur poids reste stable ou diminue.
Tout d’abord, si vous ne faites que du cardio, les muscles et la graisse seront brûlés. Il faut faire des poids pour faire fonctionner la machine de musculation et éviter ainsi toute perte de tissu musculaire. Les femmes qui se concentrent uniquement sur le cardio auront beaucoup de difficulté à obtenir le look qu’elles veulent. En ce qui concerne la levée de poids très légers, c'est tout simplement plus absurde. Le muscle réagit à la résistance et si la résistance est trop légère, le corps n'aura aucune raison de changer.
