Vous n'êtes jamais trop vieux pour être un alpiniste. Eh bien, ce n'est pas tout à fait vrai. Si vous avez 80 ans, vous êtes peut-être un peu trop vieux pour commencer l'escalade, mais si vous êtes en bonne santé cardiovasculaire, ayez une bonne condition physique et ne faites pas trop de surpoids, alors foncez. Vous n'avez pas besoin d'être musclé, capable de faire 20 tractions ou de sauter de petites voitures pour faire de l'escalade. Au lieu de cela, vous devez être prêt à essayer quelque chose de nouveau, disposé à échouer et disposé à être patient.
Toujours être un débutant
Beaucoup de gens adoptent une attitude défaitiste à mesure qu'ils vieillissent. Il semble plus facile de se détendre dans un fauteuil à bascule devant la télévision ou sur le perron que de continuer à sortir du monde et à essayer de nouvelles choses. Si c'est votre cas, adoptez un nouveau mantra - «Soyez toujours un débutant» - et commencez sur la voie qui vous mènera à devenir un alpiniste. Le simple fait de lire cet article signifie que vous êtes déjà sur cette voie.
Presque tout le monde peut monter
Vous n'avez pas besoin d'être un drogué à l'adrénaline, un Spiderman ou un super sportif pour grimper. Par exemple, un guide d'escalade professionnel de Front Springs Climbing Company à Colorado Springs emmène régulièrement les personnes âgées à l'escalade. Souvent, leurs clients les plus âgés demandent à un guide mature et expérimenté d’avoir l’impression de ne pas prendre de risques inutiles et de comprendre les obstacles physiques et les difficultés mentales auxquels ils sont confrontés en tant que débutant.
Commencez dans un gymnase d'escalade intérieur
La meilleure façon de commencer l'escalade est de visiter votre salle d'escalade intérieure. Allez-y avec un ami ou votre conjoint, ce qui rendra le jeu plus amusant à mesure que vous apprendrez à grimper et que vous grandirez en tant que grimpeurs. Prenez quelques cours. Apprenez à assurer. Faites la connaissance de nouveaux alpinistes animés des mêmes idées. Au gymnase, apprenez à connaître le mouvement et à utiliser votre corps de manière nouvelle et différente. Concentrez-vous sur votre économie et votre mobilité. Concentrez-vous à mieux utiliser vos pieds et à maintenir votre poids centré sur vos pieds. Ne vous inquiétez pas pour devenir fort ou gravir des chemins difficiles. Cela viendra plus tard. Apprenez simplement à grimper et à vous déplacer sur le terrain vertical.
Embaucher un guide pour développer les compétences
Après avoir grimpé dans la salle de sport, il est conseillé de faire appel à un guide compétent. Quand je guide une personne intéressée par l'escalade, je lui demande: «Voulez-vous un tour de carnaval? Ou voulez-vous apprendre à devenir un grimpeur? »Ce n'est pas grave si vous voulez simplement grimper et apprécier les mouvements d'escalade. Rien de mal à cela car grimper vous fait sentir bien. Mais si vous voulez apprendre à devenir un grimpeur, alors c’est un type de cours complètement différent où j’enseigne les techniques nécessaires pour être un grimpeur, y compris l’assurance, la descente en rappel, et la sécurité et la protection de soi sur le rocher. Ce ne sont pas des compétences acquises en une seule session mais sur une période de plusieurs mois.
Take It Easy et ne pas se blesser
En apprenant à grimper, calmez-vous doucement. Soyez la tortue, pas le lièvre. Les plus jeunes grimpeurs ont quelques gros avantages par rapport aux plus âgés: ils sont moins susceptibles de se blesser car ils sont plus forts et plus flexibles et ils se remettent beaucoup plus rapidement de blessures telles que des contractions musculaires et des tensions. Rappelez-vous toujours d'étirer vos muscles et de vous échauffer avant de grimper. Assemblez une courte routine d'étirement, puis faites un peu de jogging, puis empruntez plusieurs itinéraires faciles pour vous réveiller les bras et les doigts. Lorsque vous commencez à grimper, prévoyez être douloureux, car vous allez utiliser beaucoup de muscles, en particulier dans vos bras, que vous n'utilisez pas dans la vie quotidienne. N'oubliez pas de vous reposer entre les sessions d'escalade. Vous pouvez prendre quelques jours de repos pour vous rétablir, afin d'éviter de vous faire mal à l'escalade.
Améliorez-vous en grimpant beaucoup
La meilleure façon de progresser en escalade est de faire de l'escalade. Plus vous passerez de temps au gymnase et sur la roche, plus vite vous apprendrez les mouvements, les techniques et l’équilibre de l’escalade. Vous deviendrez également plus fort simplement en faisant de l'escalade. Les alpinistes plus âgés manquent généralement de la puissance et de la force des alpinistes plus jeunes, mais ils compensent pour moins de puissance en ayant plus d’endurance. Quand vous commencez à grimper en tant que novice, essayez de faire beaucoup de lancers faciles. Entrez dans le rythme de l'escalade et du déplacement sur pierre.
Vous n'êtes pas trop vieux, grimpez
Si vous avez des doutes quant à l’apprentissage de l’escalade si vous avez entre cinquante et soixante ans, alors essayez-le. Une aventure d'escalade est aussi proche que votre gymnase d'intérieur le plus proche. L'escalade est très amusant et un sport pour la vie. L'effort que vous avez consacré à l'escalade en tant que senior porte ses fruits en vous rendant plus en forme, en vous aidant à perdre du poids et en vous mettant en contact avec des parties courageuses de vous-même que vous avez probablement réprimées depuis que vous êtes un enfant qui grimpe aux arbres. Vous ferez aussi beaucoup de nouveaux amis de tous âges quand vous allez grimper. Ok, qu'est-ce que tu attends? Allez-y. Obtenez l'escalade!
