Si vous n'avez jamais coincé une fissure auparavant, commencez par le bourrage le plus facile et le plus solide, le bourrage à la main. Les confitures à main sont réalisées en utilisant des techniques de base d’escalade de crack. Si vous commencez votre carrière dans l’escalade de crack en apprenant à confectionner des fissures dans les mains, vous aurez une base solide pour commencer à apprendre à confectionner des fissures d’autres tailles, comme les fissures aux doigts.
Les bourrages à la main sont sécurisés
Les mains coincées ne sont que cela: vos mains sont coincées dans une fente qui s’insère à l’intérieur, les paumes des mains face à un mur de la fente et le dos de la main faisant face à l’autre. Les fissures à la main sont généralement les fissures les plus sûres à gravir et les plus faciles. Les confitures à la main utilisent souvent peu de force parce que vous êtes généralement suspendu à vos bras plutôt qu'à vos muscles. Vos pieds sont également calés dans une fissure de la main.
Comment confiture
Casser une crevasse à la main, c'est comme grimper à une échelle sans les barreaux. Voici trois étapes pour faire un bourrage à la main:
- Pour coincer une fissure dans la main, calez votre main dans la fissure avec le pouce vers le haut ou ce que les grimpeurs appellent «pouce levé».
- Ensuite, placez votre pouce dans la paume de votre main et développez-la pour qu’elle exerce une pression opposée sur les flancs opposés de la fissure.
- Maintenant, accrochez votre poids à votre main coincée - c'est un bourrage de main.
Comment coincer votre pied
Une fois que vos mains sont coincées dans la fissure, levez un pied et poussez la partie avant de votre chaussure d'escalade dans la fissure. Laissez le caoutchouc sur le rand à l'extérieur de votre chaussure saisir la fissure et vous tenir en place. Debout sur le pied coincé, puis placez l'autre pied au niveau du mollet et bloquez-le dans la fissure. Vous avez maintenant quatre points de contact avec le rocher: deux mains et deux pieds.
Mélangez vos mains dans le crack
Déplacer vers le haut en brassant vos mains dans la fissure. Vous pouvez commencer par lever la main du haut, puis la main du dessous, ou soulever la main du dessous de la fente et coincer au-dessus de votre main. Parfois, vous utiliserez les deux techniques pour mélanger de manière répétitive vos mains dans la fente. Maintenant, montez vos pieds avec le même mouvement que vos mains coincées. Tirez un pied hors de la fissure, soulevez-le et placez-le au-dessus de votre autre pied. Calez-le et continuez à avancer.
Un bon jeu de jambes est la clé
Un bon jeu de jambes est la clé du succès du jam. Apprenez à utiliser vos pieds dans les fissures à la main et vous pourrez transférer ces techniques vers d'autres tailles de fissures. Vos pieds, comme lors de la montée du visage, vous soutiennent, soulèvent le poids de votre corps et vous permettent de monter avec une économie de mouvement et de force.
Trouver un rythme avec les mains et les pieds
Lorsque vous bloquez une fissure dans la main, continuez à monter et à vous coincer les mains. Trouvez un rythme avec vos mains et vos pieds. Cherchez des endroits où vous pouvez vous reposer; peut-être qu'une tenue de visage en dehors de la fissure vous permettra de vous tenir avec un pied dans la fissure et un autre sur le visage, en allégeant le poids de vos mains et de vos bras. Reposez-vous d'un bourrage d'une seule main et secouez votre autre main. En outre, recherchez les petites arêtes et retenez l'intérieur de la fissure que vous pouvez saisir avec vos doigts. Ensuite, passez à la craie et continuez à vous coincer dans l'ancre. Maintenant, descendez et bloquez à nouveau.
