Lancer correctement un ballon de football commence par une prise solide mais naturelle du ballon. Beaucoup a été écrit sur le positionnement de la main par rapport aux lacets sur le ballon de football. La réalité est que vous devez faire ce qui est le plus confortable et naturel pour vos mains et votre style de lancer. Certains joueurs aiment leur pouce sur l'extrémité de la dentelle, d'autres utilisent une configuration doigt-à-dentelle spécifique et certains ne jettent pas de dentelle.
La meilleure façon de trouver ce qui vous convient le mieux est de lancer le ballon dans les airs et de l'attraper là où vos mains se posent naturellement. Répétez cette opération jusqu'à ce que vous gravitiez vers la prise naturelle qui vous convient. Une fois que vous avez trouvé cette prise, gardez-la. Une fois que vous avez trouvé la bonne adhérence, suivez ces conseils, qui vous permettront de créer un style de lancer bénéfique qui vous aidera à tous les niveaux du football.
Développer une bonne posture de lancer
Un bon lancer commence par une bonne posture et un bon jeu de jambes. Vos pieds devraient être un peu plus larges que la largeur des épaules, et si vous êtes droitier, votre pied gauche sera en avant (si vous êtes gaucher, faites l'inverse).
Avant, pendant et après le lancer, utilisez la règle des 80/20. Avant de lancer, gardez 80% de votre poids sur la jambe arrière et 20% sur la jambe avant. Au fur et à mesure que vous passez le lancer, déplacez-vous graduellement de manière à ce que 80% de votre poids repose sur votre jambe avant à la libération et 20% sur votre jambe arrière. Ne mettez jamais tout votre poids sur une jambe car vous risqueriez de perdre votre équilibre, ce qui affecterait votre timing, votre précision et votre capacité à vous brouiller au besoin.
Écoutez le bal
Commencez votre lancer avec le ballon par-dessus votre épaule, au niveau de votre oreille. Imaginez qu'il y a un smartphone sur le côté du ballon et que vous le bloquez pour écouter un appel entrant. Garder le ballon haut dans cette position vous aide à développer une libération rapide, et vous apprendrez à le relâcher plus haut pour éviter les renversements de monteurs de lignes défensives.
Aaron Rogers, Tom Brady et Peyton Manning - tous les meilleurs quarts de la NFL - sont considérés comme l’un des passeurs les plus efficaces à avoir joué le jeu en raison de leur libération rapide et efficace du ballon. Si la technique d'écoute fonctionne pour eux, cela fonctionnera pour vous, quel que soit le niveau que vous jouez.
Lancer le football à deux mains
Un bon lanceur utilise les deux bras pour obtenir un bon relâchement et de la vitesse sur le ballon. Avant le lancer, gardez les deux mains sur le ballon en vous assurant qu'il est bien en place. Lorsque vous vous apprêtez à lancer, inclinez votre bras vers l’avant sans faire de jet et tournez vos hanches et votre estomac dans le lancer, tout en vous dirigeant dans la direction souhaitée. Lorsque vous relâchez la balle, le pouce de votre bras de projection doit être dirigé vers le sol pour terminer la libération. Pratiquez ces techniques et vous lancerez comme un pro en un rien de temps.
