Pourquoi le coup de pied grenouille est meilleur que le coup de pied flottant

Ma première plongée a eu lieu dans un lagon trouble à Key Largo, en Floride. Je marchais avec un groupe de nouveaux plongeurs excités, remuant la vase suintante et douce au fond du lagon. La plongée était fantastique, mais je n'ai pas beaucoup vu. Pendant la majeure partie de la plongée, j'ai enveloppé le nuage brun de sédiments du fond que les plongeurs avaient soulevé. Notre technique de finning, le coup de pied flottant, réduisait rapidement la visibilité dans le lagon.

Le battement de pied est un coup de pied inefficace. Il propulse de l'eau au-dessus et au-dessous du plongeur, ce qui ne contribue pas au mouvement en avant et ne gaspille de l'énergie. La propulsion de l'eau vers le bas perturbe également le sable et un autre sédiment de fond, entraînant une réduction de la visibilité. Le coup de pied de grenouille est un coup de pied beaucoup plus efficace et est facile à apprendre avec des instructions appropriées. Cliquez sur ce tutoriel pour apprendre les bases du coup de pied de grenouille.

Pourquoi Kick Frog?

Coup de pied grenouille présente de nombreux avantages. Certains incluent:

• Plus de poussée vers l'avant avec moins d'effort, car le coup propulse de l'eau uniquement directement derrière le plongeur - pas au-dessus ou derrière lui.
• Nage plus équilibrée et plus confortable car le coup de pied de la grenouille ne fait pas basculer le plongeur d'un côté à l'autre.
• Lorsqu'il est exécuté correctement, le coup de pied de la grenouille impose moins de pression sur les jambes, les genoux et les chevilles du plongeur que les autres coups de pied.

• L'eau n'est pas propulsée vers le bas et les sédiments du fond ne sont pas brassés. Ceci est idéal pour toutes les plongées et est essentiel sur les sites de plongée avec des sols limoneux tels que les sites de plongée sur épaves et dans les cavernes.

Un inconvénient du coup de pied de grenouille:

Le coup de pied de grenouille n’est pas aussi efficace avec les palmes fendues que avec les palmes de lames ou de nageoires de tortue.

Étape 1: La position de départ

La première étape du coup de pied de la grenouille consiste à prendre la position de départ indiquée ci-dessus. Le plongeur doit être relativement plat dans l’eau, les genoux pliés vers le haut, à un angle de 90 °. Ses nageoires doivent être parallèles au sol. Ses genoux et ses chevilles sont ensemble.

Pour conserver cette position, appelée assiette appropriée, un plongeur peut trouver utile de regarder en avant, de cambrer légèrement son dos, de pousser ses hanches vers l'avant et d'étendre ses bras devant son corps.

Étape 2: Ouvrez les palmes

Une fois que le plongeur est dans la position de départ, l'étape suivante consiste à ouvrir ses palmes sur les côtés. Ce mouvement est principalement dans les chevilles du plongeur. Le plongeur utilise simplement ses chevilles pour faire pivoter les pales des nageoires vers l'extérieur tout en maintenant ses nageoires parallèles au sol. Lorsqu'elles sont effectuées correctement, les bords minces des ailettes tranchent dans l'eau sans résistance appréciable.

* Remarque: les genoux du plongeur peuvent se séparer un peu et il peut ressentir une légère rotation des hanches. Cela convient parfaitement - le coup de pied de la grenouille ne doit pas se sentir raide ou inconfortable. Cependant, un plongeur doit éviter d’écarter les jambes et d’ouvrir ses genoux très largement, car cela ne contribue pas au coup de pied et ne gaspille pas d’énergie. Il éloigne également les nageoires des côtés du corps du plongeur et peut entraîner un contact accidentel avec un récif ou d'autres structures.

Étape 3: La poussée

La troisième étape du coup de pied de grenouille fournit le mouvement en avant du coup de pied. Le plongeur pousse avec la plante des pieds pour rapprocher les palmes et le dessous des pieds derrière lui. Les chevilles du plongeur vont pivoter et ses genoux se tendent légèrement, amenant ses nageoires légèrement vers le bas. Une fois effectué correctement, les pieds du plongeur passeront de la position "fléchie" indiquée à l'étape 2 à une position "orteils pointus" avec la plante des pieds légèrement inclinée pour se faire face. Le plongeur doit se concentrer pour pousser l'eau derrière lui en utilisant la force de ses jambes et de ses chevilles.

Le truc à l'étape de poussée est de faire un mouvement lent et puissant. Les coups de pied rapides et saccadés fournissent très peu d’énergie, stressent les jambes et sont inconfortables. Le plongeur doit se détendre et s'abstenir de raidir ses jambes et ses chevilles. Sentez les ailerons fléchir comme une extension naturelle du mouvement des coups de pied.

Enfin, il est essentiel que le plongeur maintienne la position du noyau de son corps. Son dos devrait être cambré, ses hanches poussées en avant et ses bras étendus. Il devrait être impatient. Un plongeur qui s'aperçoit qu'il se penche à la taille ou laisse tomber ses genoux à chaque coup de pied doit chercher à isoler le mouvement du coup de pied en maintenant un torse et une position du corps plus forts.

Étape 4: Le glissement

La meilleure partie du coup de pied de grenouille est la quatrième étape - la glisse. Après l'étape de poussée, les jambes du plongeur sont partiellement étendues et ses genoux légèrement redressés. Ses pieds et ses nageoires sont ensemble et il est parfaitement positionné pour glisser dans l’eau. Il doit tenir cette position pendant quelques instants pour permettre à la propulsion du coup de pied de le déplacer dans l'eau. C'est une étape de détente et le mouvement en avant pur se sent bien!

Un plongeur qui remet immédiatement ses pieds sur la position de départ après l’étape 3 et tente un coup de pied ultérieur brise le mouvement de glissement vers l’avant avec son mouvement et peut même ralentir ou s’arrêter prématurément. Laisser le coup de pied quelques secondes faire son effet, puis lever lentement les talons et fléchir les chevilles pour revenir à la position de départ.

Vous connaissez maintenant les bases du coup de pied de grenouille. Une fois que vous maîtrisez les quatre étapes, détendez-vous et parcourez chaque étape de manière fluide et lente. Il faudra peut-être un peu de pratique pour le maîtriser, mais apprendre ce coup de pied en vaut la chandelle. Vous serez plus détendu et contrôlé sous l'eau. Une fois que vous maîtriserez le coup de pied de grenouille, je vous garantis que vous ne voudrez plus jamais battre du coup de pied!