Ecrivez vos rêves, grands et petits.

Même en écrivant vos espoirs et vos rêves, ils deviennent beaucoup plus réalisables. Si vous ne savez pas ce que vous voulez, il est difficile de l'obtenir.

Cela peut sembler un peu effrayant, voire idiot, d’écrire des choses comme «Je veux faire partie de l’équipe olympique» ou «Je veux obtenir une bourse d’études collégiales». Mais vos rêves sont les vôtres. Vous n'avez pas besoin de montrer cette liste à qui que ce soit si vous choisissez de ne pas le faire (nous ne recommandons toutefois pas de la garder secrète - nous y reviendrons plus tard), alors rêvez grand.

Quelles compétences voulez-vous acquérir? Quelles routines aimerais-tu faire? Quel niveau voudriez-vous atteindre? Quels sont vos objectifs de force et de flexibilité?

Classez-les en court / long terme

Maintenant que vous les avez écrites, classez-les en catégories approximatives: "cette année", "dans cinq ans" et "au cours de ma carrière". Si vous préférez faire des temps légèrement différents (comme, par exemple, vous pensez que vous ne pouvez concourir que pendant trois années supplémentaires), foncez. L'astuce consiste à les adapter approximativement à court, moyen et long terme.

Maintenant, choisissez-en un et réécrivez-le.

Choisissez l'un de vos objectifs et examinez le langage que vous avez utilisé.

Est-ce spécifique? "Etre le meilleur gymnaste que je puisse être" est un objectif admirable mais trop vague. A quel niveau aimerais-tu aller? Au lieu de "bien faire aux régionaux" cette année, décidez ce que cela signifie pour vous - pas de chute? Faire cette nouvelle compétence? "Manger plus sainement" est un objectif intelligent, mais qu'est-ce que cela signifie pour vous dans votre façon de manger maintenant?

Est-ce mesurable? Cela va de pair avec la spécificité. Assurez-vous que votre objectif est quelque chose qui peut être mesuré afin de savoir quand vous l'atteignez! Vous saurez si vous faites tous vos montées ou obtenez une nouvelle compétence.

Est-ce positif? Si vous avez exprimé quelque chose de manière négative, par exemple "Je ne veux pas rechigner à cette compétence" ou "Je veux arrêter de plier les genoux sur mon revers", changez le langage. Au lieu de cela, écrivez, "je veux travailler sur mon blocage mental sur cette compétence, donc je recommence" et "je veux garder mes jambes droites sur mon revers."

Est-ce quelque chose que vous pouvez contrôler? Tant de gymnastique est hors de votre contrôle: votre score, votre placement en compétition et même votre sélection en équipes. Vous pouvez toujours rêver de gagner des États et de vous qualifier pour les JO - vous devez absolument les définir comme objectifs. Mais concentrez-vous autant que vous le pouvez sur ce que vous pouvez réellement contrôler dans le sport. Et si c’est un de ces objectifs qui est techniquement hors de votre portée et que vous ne pouvez pas le modifier, mettez-y une petite étoile et assurez-vous que le processus pour y parvenir est entre vos mains.

Configurez votre plan.

C’est là que votre coach peut vraiment vous aider, alors partagez ces objectifs. Dites à votre entraîneur que ce sont vos rêves et que vous souhaitez obtenir de l'aide pour y parvenir. Ensuite, écrivez un plan, espérons-le ensemble. Concentrez-vous sur le processus - ce que vous pouvez faire pour arriver où vous voulez aller.

Quelques astuces:

• Travaillez sur un calendrier pour votre objectif. "Je veux ma nouvelle série sur les feux de route d'ici la fin de l'été."
• Travailler en arrière à partir de là. Si vous le voulez avant la fin de l'été, quand avez-vous besoin de pouvoir le faire sur un faisceau de route avec des nattes en dessous? Quand devrait-il être cohérent sur les feux de croisement?
• Fixer un petit objectif pour chaque pratique. "Collez cinq séries aujourd'hui et essayez-en 10."
• N'oubliez pas d'autres choses qui peuvent être impliquées dans la réalisation de l'objectif. Peut-être qu'une plus grande flexibilité aidera ou une force plus grande. Et prenez le temps de visualiser ce que vous voulez.

Maintenant allez-y!

Tenez-vous responsable en informant les autres de votre objectif. Tu as dit à ton entraîneur, dis maintenant à tes parents. Et votre professeur. Et votre chien Demandez-leur de vérifier avec vous.

Récompensez-vous en cours de route lorsque vous atteignez de petits jalons. Vous avez cette série sur les feux de croisement? Offrez-vous cette journée et célébrez comment vous allez.

Mais aussi vous couper un peu de mou. Les choses peuvent mal tourner rapidement - peut-être avez-vous été blessé ou avez-vous eu une semaine ou un mois stressant? C'est bon. Modifiez vos délais par rapport à vos objectifs, si vous le pouvez. Vous y arriverez. Les meilleurs gymnastes ajustent toujours ce qu'ils veulent réaliser en fonction de ce qui se passe actuellement. N'abandonne pas!